高效陪伴养育优秀孩子：晚餐到晚安的亲子相处书

　　目　录
　　什么是高效陪伴法　001
　　第一章
　　下午6：00～6：30
　　开始使用高效陪伴法　009
　　分而治之　013
　　让孩子完成家庭作业　014
　　安静的冲刺　017
　　做饭　022
　　特殊情况　030
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　　希瑟·米勒( Heather Miller)，教育家兼作家，毕业于麻省理工大学、哈佛大学和纽约大学帝势艺术学院，她致力于为所有儿童带来高标准的教育和学习体验。希瑟·米勒创建了一家名为LePage-Miller的教育公司，为中小学提供教育项目和专业建设。她为很多家出版社开发了阅读和写作项目，并在中国、印度和法国开展了具有开创性的教育技术项目方案。为孩子们撰写了几部非虚构类书籍,并创作了30多部根据经典故事改编的戏剧，包括《项链》《双城记》和《王子与乞丐》，这些戏剧深受世界各地中小学生的喜爱。

　　这本书是为六到十二岁儿童的家长所作。针对小学生与职场父母每天共同相处的晚饭到睡前的时间，作者提出了科学、有爱、简单易行的育儿办法，包括让孩子高效学习，远离电子产品，实现良好的亲子沟通，帮孩子养成科学健康的卫生习惯，并且能有一个充足的睡眠。这大约两个小时的时间，看似轻松随意，但对于孩子来说却是十分关键的，养成良好的学习生活习惯，营造快乐的家庭气氛，关系到孩子长远的学业以及生理心理健康。此外，在父母全身心陪伴完孩子之后，书中也为家长提出了如何高效安排自己时间的建议，让家长能够活出自我，享受并掌控自己的生活。

　　目　录
　　什么是高效陪伴法　001
　　第一章
　　下午6：00～6：30
　　开始使用高效陪伴法　009
　　分而治之　013
　　让孩子完成家庭作业　014
　　安静的冲刺　017
　　做饭　022
　　特殊情况　030
　　第二章
　　晚上6：30～7：00
　　晚餐半小时的力量　035
　　餐前感恩仪式　042
　　事务性谈话和“闲谈”　048
　　眼神交流和积极倾听　051
　　结束晚餐　053
　　特殊情况　055
　　第三章
　　晚上7：00 ～ 7：30
　　忙碌的家庭作业环节　059
　　家长在家庭作业环节扮演什么角色　061
　　每个孩子都应该有的家庭作业工具　065
　　监督、激励、组织和表扬　070
　　关于家庭作业的问题　075
　　防止早晨昏昏沉沉　082
　　特殊情况　088
　　第四章
　　晚上7：30 ～ 8：00
　　洗澡，就寝及其他　091
　　制订睡前仪式　093
　　热水澡的催眠效果　095
　　睡前阅读　099
　　声情并茂为孩子阅读　102
　　盖好被子　115
　　特殊情况　120
　　第五章
　　晚上8：00 以后
　　你的时间　123
　　整理　125
　　为新的一天做准备　128
　　与他人联系　133
　　休息和放松　137
　　睡个好觉　140
　　第六章
　　计划的悖论　147
　　常规化操作可节省精力　151
　　习惯帮助我们实践自身价值观　152
　　让父母拥有自己的生活　154
　　让孩子拥有童年　157
　　孩子最想从父母那里得到什么　159
　　结论
　　高效陪伴法的好处　163
　　身体健康　169
　　心理健康　171
　　建立家庭生活习惯　175
　　创造独处时间　176
　　鸣　谢　177
^ 收 起　　

　　希瑟·米勒( Heather Miller)，教育家兼作家，毕业于麻省理工大学、哈佛大学和纽约大学帝势艺术学院，她致力于为所有儿童带来高标准的教育和学习体验。希瑟·米勒创建了一家名为LePage-Miller的教育公司，为中小学提供教育项目和专业建设。她为很多家出版社开发了阅读和写作项目，并在中国、印度和法国开展了具有开创性的教育技术项目方案。为孩子们撰写了几部非虚构类书籍,并创作了30多部根据经典故事改编的戏剧，包括《项链》《双城记》和《王子与乞丐》，这些戏剧深受世界各地中小学生的喜爱。

　　这本书是为六到十二岁儿童的家长所作。针对小学生与职场父母每天共同相处的晚饭到睡前的时间，作者提出了科学、有爱、简单易行的育儿办法，包括让孩子高效学习，远离电子产品，实现良好的亲子沟通，帮孩子养成科学健康的卫生习惯，并且能有一个充足的睡眠。这大约两个小时的时间，看似轻松随意，但对于孩子来说却是十分关键的，养成良好的学习生活习惯，营造快乐的家庭气氛，关系到孩子长远的学业以及生理心理健康。此外，在父母全身心陪伴完孩子之后，书中也为家长提出了如何高效安排自己时间的建议，让家长能够活出自我，享受并掌控自己的生活。