漫说产后康复怎么吃 为产后康复打造的营养计划 注意粗细搭配，荤素交替，饮食多样化。原创手绘漫画搭配轻阅读。

　　产后哪些营养缺不得 / 1
　　剖宫产新妈妈的特殊营养笔记 / 2
　　原来产后不能吃它们 / 3
　　产后1～3天：
　　在医院的那几天……
　　餐前步：喝杯温开水 / 5
　　顺产后天的三餐 / 6
　　剖宫产的新妈妈先排气，后进食 / 7
　　不能只喝小米粥 / 8
　　红糖水趁热喝，但不可过量 / 9
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　　王旭峰，首都保健营养美食学会会长，中国互联网新闻中心食品安全委员会委员，国际自我保健基金会健康学院院长，全国营养培训机构联合会名誉理事长，中国老年保健协会膳食指导委员会委员主任。

　　产后的月子期，对新妈妈至关重要，一方面要恢复自身身体机能，另一方面要给宝宝哺乳，所以要格外注意饮食与营养。著名营养学家王旭峰老师主编的《漫说产后康复怎么吃》这本书，分阶段讲述了产后第1～3天，第4～7天，第2～7周的营养知识，要少食多餐，要注意粗细搭配，荤素交替，饮食多样化。还要根据产后新妈妈的情况和她所处的不同时期，补充不同的营养。用原创手绘漫画搭配轻阅读风的图书形式，简明扼要的语言将王旭峰老师工作多年的心得体会跃然纸上，希望能让产后新妈妈及其家人在轻松阅读的同时，了解产后营养的秘密。

　　产后哪些营养缺不得 / 1
　　剖宫产新妈妈的特殊营养笔记 / 2
　　原来产后不能吃它们 / 3
　　产后1～3天：
　　在医院的那几天……
　　餐前步：喝杯温开水 / 5
　　顺产后天的三餐 / 6
　　剖宫产的新妈妈先排气，后进食 / 7
　　不能只喝小米粥 / 8
　　红糖水趁热喝，但不可过量 / 9
　　婆婆妈妈开奶餐 / 11
　　这几天用不着催乳 / 13
　　刚生完，要不要禁盐 / 15
　　给产后生活加点料 / 16
　　产后饿得快，零食来补充/ 17
　　水果到底能不能吃 / 19
　　离烟、酒、茶越远越好 / 20
　　产后4～7天：
　　我终于出院啦
　　客观看待产后身体变化 / 23
　　产后身体的隐性变化 / 24
　　别光顾着补补补 / 25
　　抓住正确的产后身材管理时机 / 27
　　身体怎么还是肿肿的 / 28
　　如何科学护理产后伤口 / 29
　　恶露排出还顺利吗 / 32
　　产后第2周：
　　乳汁分泌还好吗
　　分娩后如何判断乳汁够不够 / 37
　　催乳正当时 / 38
　　涨奶了，新妈妈怎么吃 / 41
　　根据新生宝宝的情况，判断你吃得对不对 / 43
　　哺乳和非哺乳的新妈妈饭桌大不同 / 44
　　提高母乳质量怎么吃 / 46
　　喝汤吃肉，营养加倍 / 48
　　这样吃促进内脏恢复 / 51
　　产后第3周：
　　吃什么子宫恢复快
　　女性的健康根基：子宫、卵巢 / 53
　　产后子宫恢复的好时机 / 54
　　营养不足或过剩都会影响子宫恢复 / 55
　　卵巢保养餐派送中 / 56
　　加速子宫恢复的黄金食谱 / 58
　　产后第4周：
　　体力恢复要跟上
　　即将出月子，增强免疫力 / 63
　　你的专属“发汗餐” / 67
　　增强体力不用非得吃肉 / 70
　　预防宝宝佝偻病，可补维生素D / 73
　　你的身体还发虚吗 / 77
　　产后第5周：
　　还原少女肌
　　脸上长了红血丝 / 81
　　油光满面略显邋遢 / 83
　　面色苍白，问题到底出在哪 / 86
　　和“黄脸婆”说再见 / 88
　　改善妊娠纹问题的营养方案 / 90
　　助力皮肤恢复弹性 / 94
　　让皮肤保持湿润 / 98
　　假性皱纹，再也不见 / 101
　　脸上长痘是上火了吗 / 104
　　产后第6周：
　　变身超级辣妈
　　减肥从低热量开始 / 109
　　到底什么是低脂饮食 / 113
　　多吃蔬菜也能增强饱腹感 / 117
　　促进消化，可以多吃点低GI食物 / 121
　　顺畅排泄大作战 / 125
　　燃脂餐，越吃越瘦 / 127
　　消肿餐，排出体内多余的水分 / 131
　　母乳喂养≠乳房下垂 / 136
　　想瘦哪就瘦哪 / 140
　　一口一口吃掉“月子病”
　　产后贫血 / 145
　　产后便秘 / 149
　　产后腹泻 / 153
　　产后恶露不净 / 157
　　产后身痛 / 161
　　产后发热 / 165
　　产后失眠 / 169
　　产后抑郁 / 173
　　产后脱发 / 179
　　产后食欲差 / 183
　　产后记忆力差 / 186
　　产后腹痛 / 191
　　附录1：不同职业新妈妈的产后餐 / 194
　　脑力型 / 194
　　久坐型 / 195
　　劳动型 / 195
　　附录2：不同疾病下，新妈妈的产后餐 / 196
　　高血压 / 196
　　高血糖 / 197
　　高脂血症 / 198
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　　王旭峰，首都保健营养美食学会会长，中国互联网新闻中心食品安全委员会委员，国际自我保健基金会健康学院院长，全国营养培训机构联合会名誉理事长，中国老年保健协会膳食指导委员会委员主任。

　　产后的月子期，对新妈妈至关重要，一方面要恢复自身身体机能，另一方面要给宝宝哺乳，所以要格外注意饮食与营养。著名营养学家王旭峰老师主编的《漫说产后康复怎么吃》这本书，分阶段讲述了产后第1～3天，第4～7天，第2～7周的营养知识，要少食多餐，要注意粗细搭配，荤素交替，饮食多样化。还要根据产后新妈妈的情况和她所处的不同时期，补充不同的营养。用原创手绘漫画搭配轻阅读风的图书形式，简明扼要的语言将王旭峰老师工作多年的心得体会跃然纸上，希望能让产后新妈妈及其家人在轻松阅读的同时，了解产后营养的秘密。