元气代谢术（百万畅销书《饮食术》作者新作！牧田医生送给现代人的健康管理方法）

　　序章 体质下降、排毒能力降低的信号
　　越是关心血压的人越不把血压当回事 
　　指标看似略微异常，病情实则险象环生 
　　诊治 20 万人之后我终于发现了医学秘密 
　　积劳成疾的身体发出的急救信号 
　　引发心肌梗死、中风和癌症的慢性肾病 
　　为什么糖尿病医生对肾病如此了解？ 
　　慢性肾病患者死亡率是普通人的4倍 
　　肾脏功能稍稍变差，两年内恐有透析之危 
　　第1章 导致排毒能力衰退的13个误区
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　　[日]牧田善二AGE牧田诊所所长，糖尿病专家。1979年毕业于北海道大学医学系，随后就职于纽约洛克菲勒大学医学生物化学系。从业期间，他一直在研究血液中的AGE物质，并发明了测量血液中AGE物质含量的方法。他在《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等专业杂志发表多篇关于AGE的论文。自1996年以来，牧田先生一直是北海道大学医学院的讲师，2000年起进担任久留米大学医学系教授。2003年，他在东京银座开设了“牧田诊所”，治疗糖尿病以及由不良生活方式引发的肥胖症等疾病，总共治疗了20多万名患者。著有《饮食术》《饮食术2：实践宝典》等。

　　很多时候我们并没有生病，却常常感觉身体很疲惫。你以为这只是小问题，却不知，很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。
　　肾脏每天都在勤勤恳恳地工作，“净化”我们的内部环境。但是，因为它的“沉默”，我们往往会忽略它的状况。高血糖、高血压、肥胖都会让肾脏的功能变差，从而降低排毒的能力。
　　本书梳理了13个导致身体排毒能力衰退的误区，提供17条养护肾脏、健康长寿的秘诀。希望读者警惕体质下降的信号，尽快恢复健康元气。

　　序章 体质下降、排毒能力降低的信号
　　越是关心血压的人越不把血压当回事 
　　指标看似略微异常，病情实则险象环生 
　　诊治 20 万人之后我终于发现了医学秘密 
　　积劳成疾的身体发出的急救信号 
　　引发心肌梗死、中风和癌症的慢性肾病 
　　为什么糖尿病医生对肾病如此了解？ 
　　慢性肾病患者死亡率是普通人的4倍 
　　肾脏功能稍稍变差，两年内恐有透析之危 
　　第1章 导致排毒能力衰退的13个误区
　　你的健康常识其实漏洞百出 
　　误区1 只要吃点对身体好的食物就够了 
　　误区2 只要现在健康就好了 
　　误区3 身体只是稍微有些不舒服，没有大毛病 
　　误区4 平时注意美容，多吃水果蔬菜总没坏处 
　　误区5 排便顺畅，排毒就厉害 
　　误区6 不抽烟不喝酒，吃点保健品就能保持健康 
　　误区7 多试几种排毒方法，对身体好 
　　误区8 平时多运动，身体一定棒 
　　误区9 去健身房锻炼，需要补充蛋白质 
　　误区10 公司体检和自费体检都没异常就可以了 
　　误区11 有个相熟的“家庭医生”就放心了 
　　误区12 日本有健康保险，如果肾脏出问题就住院治疗吧 
　　误区13 家人都没有得过肾病，自己也就没有顾虑了
　　第2章 长命百岁全靠强大的肾脏
　　比“上大号”更重要的是泌尿排毒系统 
　　观察尿液便知健康状态 
　　肾脏出现问题，肠道内环境也遭殃 
　　心脏和肾脏之间的重要联系 
　　盛年更要关注肾脏状况 
　　所有疾病都源于 AGE 导致的炎症 
　　肾功能衰退者要格外小心感染 
　　高血压会让肾变差 
　　血压成了命运的岔路口 
　　糖尿病患者防治肾病比控制血糖更重要 
　　日本透析患者激增的真相 
　　身体不能排毒的恐怖 
　　人工透析的真相
　　 
　　第３章为什么我的身体不能排毒了？
　　连医生都不知道的肾功能诊断法 
　　一般检测无法及时确诊肾病 
　　尿白蛋白检测挽救了多少人的生命？ 
　　从尿白蛋白检测看糖尿病肾病发展 
　　可怕的数据：日本五分之一的成年人患有慢性肾病 
　　慢性肾病与多种病密切相关 
　　为什么普通体检查不出慢性肾病？ 
　　临床怪现象：一片好心反而害了病人 
　　令人吃惊的事实：过量蛋白质损害肾脏 
　　损害健康的致命误区：运动之后要补充蛋白质 
　　即使是运动员也不应该过度摄入蛋白质
　　第４章新时代健康长寿的17条秘诀
　　第 1 条 不要偏听偏信体检报告 
　　第 2 条 尿白蛋白检测的目的是发现问题 
　　第 3 条 不要相信没有知识底蕴的庸医 
　　第 4 条 控制血压 
　　第 5 条 控制血糖 
　　第 6 条 控制体重摆脱代谢综合征 
　　第 7 条 减少盐分摄入量 
　　第 8 条 日常饮食足够补充蛋白质 
　　第 9 条 不要积存 AGE 
　　第 10 条 不要忽视便秘 
　　第 11 条 一定要戒烟 
　　第 12 条 及时补充水分 
　　第 13 条 适量运动 
　　第 14 条 不要着凉 
　　第 15 条 多注意休息 
　　第 16 条 注意医疗副作用 
　　第 17 条 科学地排毒
　　 
　　第５章早期发现加妥当治疗等于根治
　　肾脏维持生命活动的七大功能 
　　慢性肾病需要在早期发现并积极治疗 
　　尿白蛋白检测胜过尿蛋白检测 
　　使用 eGFR 快速参考表自行检查肾脏状况 
　　降压药居然能挽救肾脏 
　　一位濒临透析病人的绝地反击
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　　[日]牧田善二AGE牧田诊所所长，糖尿病专家。1979年毕业于北海道大学医学系，随后就职于纽约洛克菲勒大学医学生物化学系。从业期间，他一直在研究血液中的AGE物质，并发明了测量血液中AGE物质含量的方法。他在《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等专业杂志发表多篇关于AGE的论文。自1996年以来，牧田先生一直是北海道大学医学院的讲师，2000年起进担任久留米大学医学系教授。2003年，他在东京银座开设了“牧田诊所”，治疗糖尿病以及由不良生活方式引发的肥胖症等疾病，总共治疗了20多万名患者。著有《饮食术》《饮食术2：实践宝典》等。

　　很多时候我们并没有生病，却常常感觉身体很疲惫。你以为这只是小问题，却不知，很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。
　　肾脏每天都在勤勤恳恳地工作，“净化”我们的内部环境。但是，因为它的“沉默”，我们往往会忽略它的状况。高血糖、高血压、肥胖都会让肾脏的功能变差，从而降低排毒的能力。
　　本书梳理了13个导致身体排毒能力衰退的误区，提供17条养护肾脏、健康长寿的秘诀。希望读者警惕体质下降的信号，尽快恢复健康元气。