所见即是我，好与坏我都不反驳

　　章 自我觉知
　　·心理上的疾病很难意识到
　　1.坦诚地审视自己的内心  
　　2.人之所以痛苦，是因为追求错误的东西  
　　3.意识到无意识的存在，才能战胜它  
　　4.自我觉知是获取幸福的前提  
　　第二章 自我接纳
　　·欣然地接纳现实中的自我，无论它好与不好
　　5.残酷的自我批判和残忍的自我蔑视  
　　6.当退行欲求打败成长欲求  
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　　[日]加藤谛三1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本著名社会心理学家，早稻田大学名誉教授，哈佛大学日本研究所客座研究员。著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理学读物。重磅推荐：

　　我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。
　　过度热情同时又小心翼翼地亲近他人
　　下意识地与别人保持距离
　　用表面的强大掩饰内心的虚弱
　　用幻想的理想化形象取代真实的自己
　　……
　　长此以往，我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。
　　在本书中，日本著名社会心理学家加藤谛三从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我…
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　　章 自我觉知
　　·心理上的疾病很难意识到
　　1.坦诚地审视自己的内心  
　　2.人之所以痛苦，是因为追求错误的东西  
　　3.意识到无意识的存在，才能战胜它  
　　4.自我觉知是获取幸福的前提  
　　第二章 自我接纳
　　·欣然地接纳现实中的自我，无论它好与不好
　　5.残酷的自我批判和残忍的自我蔑视  
　　6.当退行欲求打败成长欲求  
　　7.想要不再痛苦，就要改变对自己的态度  
　　8.心理上的自立可以帮助自己成为自己  
　　第三章 自我肯定
　　·欣赏和肯定自己，可以培养自尊、发展自信
　　9.思考自己适合什么，而非他人认可什么  
　　10.生命的力量在于不顺从  
　　11.走个性化道路的勇气和能力  
　　12.主张独特性，或许是神经症  
　　第四章 求认同、求喜爱、求赞美
　　·被他人的看法控制的人生，何谈尽兴 
　　13.给原本无意义的人生赋予价值  
　　14.所有的烦恼都源于丢失自我  
　　15.承认人生的空虚并不意味着失败  
　　第五章 为何如此在意他人的看法
　　·让别人的看法留在别人那里，它就无法伤害到我
　　16.执着于希望对方更爱自己的真面目  
　　17.想要保持理性，必须与人交往  
　　18.找回迷失的自己  
　　第六章 来自原生家庭的伤
　　·打破原生家庭的束缚，修补自己的性格缺陷
　　19.父母严苛教育下的孩子如何缓解痛苦  
　　20.想要支配孩子的父母会紧紧抓住孩子不放  
　　21.与伤害自己的人保持距离  
　　第七章 为何感受不到幸福
　　·活在他人的期待中，注定被他人束缚
　　22.成长需要良好的心理环境  
　　23.实现喜欢的人生，而非满足欲望的人生  
　　24.当负面情绪被他人理解后，会更加勇敢  
　　25.自立就是摆脱支配自己的东西  
　　第八章 为何总是装快乐、装喜欢
　　·不爱自己，就无法爱他人
　　26.失去自我的人不会交友  
　　27.脚踏实地的人内心强大  
　　第九章 人生到处有转机
　　·判断一个人的真实意图，不是听他说了什么，而是思考他为何说
　　28.大胆地表达自己的真实想法  
　　29.从现在开始自我疗愈  
　　30.认识到正念的强大力量并践行它   
　　第十章 保持正念的生活方式
　　·拓宽视角是一切的突破口
　　31.内心强大的人永远不会反应过度  
　　32.无意识剥夺了内心的柔软  
　　33.自我价值不在于被他人认可  
　　34.一位精英商人重新找回人生的故事  
　　第十一章 人生如逆旅，苦难是必经路
　　·每个人都会受伤，但不是所有人都能很好地处理伤口
　　35.打开格局和视野  
　　36.不再被自己的情感操控  
　　37.承认过去、接受当下、期待未来  
　　第十二章 人生不争辩，淡定做自己
　　·你所见即是我，好与坏我都不反驳
　　38.不要把自己的人生托付给别人  
　　39.负面事件也是自己的宝贵财富  
　　40.决定一个人幸福与否的是他的无意识  
　　41.找到能让自己卸下内心防备的地方  
　　后 记
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　　[日]加藤谛三1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本著名社会心理学家，早稻田大学名誉教授，哈佛大学日本研究所客座研究员。著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理学读物。重磅推荐：

　　我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。
　　过度热情同时又小心翼翼地亲近他人
　　下意识地与别人保持距离
　　用表面的强大掩饰内心的虚弱
　　用幻想的理想化形象取代真实的自己
　　……
　　长此以往，我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。
　　在本书中，日本著名社会心理学家加藤谛三从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳，开启心智成熟之旅。
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