护肤全书（全新修订版）
1月 JANUARY
1日 制订变美目标.............................................................................002
2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002
3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003
4日 防晒，从今天开始....................................................................…
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1日 制订变美目标.............................................................................002
2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002
3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003
4日 防晒，从今天开始....................................................................…
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（日）庆田朋子医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家、日本美容皮肤科学会会员、日本抗衰老医学会会员、银座KS-SKIN美容医院院长。1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2011年在银座创立KS-SKIN美容医院。主张“不用动刀就能快乐逆转衰老”的护肤理念，深受客户的喜爱与信赖。庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。其代表著作《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。
明星同款，火爆全网！《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。此次全新修订！
来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。
本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。
来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。
本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。
1月 JANUARY
1日 制订变美目标.............................................................................002
2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002
3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003
4日 防晒，从今天开始......................................................................003
5日 今天的目标是抗氧化..................................................................004
6日 减少糖类的摄入.........................................................................005
7日 重新学习修剪指甲的方法..........................................................006
8日 只用温水洗脸可以吗..................................................................007
9日 检查洁面后的皮肤状态..............................................................007
10日 挑战丰富绵密的泡沫..................................................................008
11日 皮肤的“成人式”......................................................................009
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒...............................................009
13日 请再次确认保湿.........................................................................010
14日 肌肤屏障强度的关键在于角质层的状态....................................011
15日 检查自己使用的保湿产品的类型...............................................011
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗.......................................................012
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙..............................................................012
18日 保湿成分知多少.........................................................................013
19日 只用化妆水保湿就够了吗..........................................................014
20日 用生姜粉对抗体寒......................................................................015
21日 皮脂多的部位还需要保湿吗.......................................................015
22日 皮脂需要控制.............................................................................016
23日 涂得少，效果就小......................................................................017
24日 用手涂化妆水，还是用化妆棉...................................................017
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹.......................................................018
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少.................................................019
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙...............................................020
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型...................................................020
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗.......................................................021
30日 卸妆时间为1 分钟......................................................................021
31日 重新确认卸妆的方法..................................................................022
……
5月 MAY
1日 压力会引发口角炎吗..................................................................088
2日 皮肤是内脏的镜子......................................................................088
3日 有关药品的法律法规..................................................................089
4日 5至8月，禾本科花粉迎面袭来................................................089
5日 请一定要进行“护肤教育”.......................................................090
6日 6~7小时的深度睡眠为理想...................................................090
7日 摄取ω-3脂肪酸，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏.....................091
8日 维持肌肤弹力的雌激素..............................................................092
9日 孕激素和生理期前的皮肤粗糙...................................................093
10日 更年期和皮肤.............................................................................093
11日 一天喝2L 水...............................................................................094
12日 伤口需要消毒吗.........................................................................095
13日 湿润疗法.....................................................................................095
14日 肠胃不畅会影响皮肤状态吗.......................................................096
15日 用酸奶清扫肠道并改善皮肤.......................................................097
16日 从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白........................................097
17日 可以促进肌肤代谢的维生素A....................................................098
18日 如何高效地摄取维生素A...........................................................099
19日 什么是“容易减值的脸”..........................................................100
20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿...................................................101
21日 维生素C 是皮肤白皙的关键......................................................101
22日 如何高效地摄取维生素C...........................................................102
23日 维生素E 是“不老女神”之友...................................................103
24日 如何高效地摄取维生素E...........................................................103
25日 半胱氨酸，发挥抗衰老和美白效果............................................104
26日 番茄红素能促进脂肪燃烧、有效抗氧化....................................105
27日 虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老....................................105
28日 鞣花酸，有效抗氧化、抗癌.......................................................106
29日 多吃芦笋，让身心摆脱疲劳.......................................................106
30日 摄取胶原蛋白能增强肌肤弹性...................................................107
31日 什么是“吸烟脸”......................................................................108
……
11月 NOVEMBER
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺...............................................216
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜.......................................................217
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症...............................................218
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑...............................................218
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解..........................................................219
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子...................................................220
7日 为什么会起鸡皮疙瘩..................................................................221
8日 电热毯会造成皮肤干燥吗..........................................................221
9日 注意低温烫伤.............................................................................222
10日 护手霜怎么涂才有效..................................................................223
11日 韭菜中富含的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力...............................224
12日 处理烫伤，关键要及时..............................................................224
13日 守护美手的五大原则..................................................................225
14日 为什么会面部泛红......................................................................226
15日 为什么“发冷”对肌肤不好.......................................................227
16日 压力也会加剧发冷......................................................................227
17日 治理暗沉要对症下药..................................................................228
18日 唇部暗沉该怎么办......................................................................229
19日 疲劳带来的黑眼圈种类..............................................................230
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品............................................230
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环............................................231
22日 针对松弛型黑眼圈，要做好保湿和抗氧化................................232
23日 做肩胛骨操，预防浮肿..............................................................232
24日 做肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏........................................233
25日 小腿皮肤很粗糙.........................................................................234
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟...........................................234
27日 胸部发痒时该怎么办..................................................................235
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度.............................235
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道...................................................236
30日 蘑菇是减肥美容食材..........................................................236
^ 收 起
1日 制订变美目标.............................................................................002
2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002
3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003
4日 防晒，从今天开始......................................................................003
5日 今天的目标是抗氧化..................................................................004
6日 减少糖类的摄入.........................................................................005
7日 重新学习修剪指甲的方法..........................................................006
8日 只用温水洗脸可以吗..................................................................007
9日 检查洁面后的皮肤状态..............................................................007
10日 挑战丰富绵密的泡沫..................................................................008
11日 皮肤的“成人式”......................................................................009
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒...............................................009
13日 请再次确认保湿.........................................................................010
14日 肌肤屏障强度的关键在于角质层的状态....................................011
15日 检查自己使用的保湿产品的类型...............................................011
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗.......................................................012
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙..............................................................012
18日 保湿成分知多少.........................................................................013
19日 只用化妆水保湿就够了吗..........................................................014
20日 用生姜粉对抗体寒......................................................................015
21日 皮脂多的部位还需要保湿吗.......................................................015
22日 皮脂需要控制.............................................................................016
23日 涂得少，效果就小......................................................................017
24日 用手涂化妆水，还是用化妆棉...................................................017
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹.......................................................018
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少.................................................019
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙...............................................020
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型...................................................020
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗.......................................................021
30日 卸妆时间为1 分钟......................................................................021
31日 重新确认卸妆的方法..................................................................022
……
5月 MAY
1日 压力会引发口角炎吗..................................................................088
2日 皮肤是内脏的镜子......................................................................088
3日 有关药品的法律法规..................................................................089
4日 5至8月，禾本科花粉迎面袭来................................................089
5日 请一定要进行“护肤教育”.......................................................090
6日 6~7小时的深度睡眠为理想...................................................090
7日 摄取ω-3脂肪酸，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏.....................091
8日 维持肌肤弹力的雌激素..............................................................092
9日 孕激素和生理期前的皮肤粗糙...................................................093
10日 更年期和皮肤.............................................................................093
11日 一天喝2L 水...............................................................................094
12日 伤口需要消毒吗.........................................................................095
13日 湿润疗法.....................................................................................095
14日 肠胃不畅会影响皮肤状态吗.......................................................096
15日 用酸奶清扫肠道并改善皮肤.......................................................097
16日 从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白........................................097
17日 可以促进肌肤代谢的维生素A....................................................098
18日 如何高效地摄取维生素A...........................................................099
19日 什么是“容易减值的脸”..........................................................100
20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿...................................................101
21日 维生素C 是皮肤白皙的关键......................................................101
22日 如何高效地摄取维生素C...........................................................102
23日 维生素E 是“不老女神”之友...................................................103
24日 如何高效地摄取维生素E...........................................................103
25日 半胱氨酸，发挥抗衰老和美白效果............................................104
26日 番茄红素能促进脂肪燃烧、有效抗氧化....................................105
27日 虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老....................................105
28日 鞣花酸，有效抗氧化、抗癌.......................................................106
29日 多吃芦笋，让身心摆脱疲劳.......................................................106
30日 摄取胶原蛋白能增强肌肤弹性...................................................107
31日 什么是“吸烟脸”......................................................................108
……
11月 NOVEMBER
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺...............................................216
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜.......................................................217
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症...............................................218
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑...............................................218
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解..........................................................219
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子...................................................220
7日 为什么会起鸡皮疙瘩..................................................................221
8日 电热毯会造成皮肤干燥吗..........................................................221
9日 注意低温烫伤.............................................................................222
10日 护手霜怎么涂才有效..................................................................223
11日 韭菜中富含的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力...............................224
12日 处理烫伤，关键要及时..............................................................224
13日 守护美手的五大原则..................................................................225
14日 为什么会面部泛红......................................................................226
15日 为什么“发冷”对肌肤不好.......................................................227
16日 压力也会加剧发冷......................................................................227
17日 治理暗沉要对症下药..................................................................228
18日 唇部暗沉该怎么办......................................................................229
19日 疲劳带来的黑眼圈种类..............................................................230
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品............................................230
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环............................................231
22日 针对松弛型黑眼圈，要做好保湿和抗氧化................................232
23日 做肩胛骨操，预防浮肿..............................................................232
24日 做肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏........................................233
25日 小腿皮肤很粗糙.........................................................................234
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟...........................................234
27日 胸部发痒时该怎么办..................................................................235
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度.............................235
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道...................................................236
30日 蘑菇是减肥美容食材..........................................................236
^ 收 起
（日）庆田朋子医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家、日本美容皮肤科学会会员、日本抗衰老医学会会员、银座KS-SKIN美容医院院长。1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2011年在银座创立KS-SKIN美容医院。主张“不用动刀就能快乐逆转衰老”的护肤理念，深受客户的喜爱与信赖。庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。其代表著作《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。
明星同款，火爆全网！《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。此次全新修订！
来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。
本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。
来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。
本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。
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