安顿自己：76岁日本女性专家真理子奶奶教你如何过好这一生

　　第壹章  你现在需要做的，是建立新的生活
　　01改变，请从今天开始
　　02 试着去做一件不断推迟的事
　　03 现在开始，做自己能做的事
　　04 专注做自己的事，时间会给你答案
　　 
　　第2章  每一次危机，都是成长的契机
　　05 每一次危机，都隐藏着机会
　　06 不能拘泥于过去，更不能设限于未来  
　　07 即便身处优越的环境，也要有能出圈的能力
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　　[日] 坂东真理子76岁的日本女性问题专家，1946年生于日本富山县，东京大学毕业后进入内阁总理府工作，是政府女性问题办公室年轻的官员，1978年负责执笔日本首份《女性白皮书》。2004年担任日本百年女校昭和女子大学教授、女性文化研究所所长，2007年担任校长。著有《女性的品格》销量330万余册，《七十岁的修养》等多部畅销书，她说：“一个人的时候也要美丽的渡过”，她毕生做的，都是女性问题与女性教育成长方面的工作，指导女性如何幸福快乐的生活。

　　人生从来不会按计划或梦想进行，它是由不断的变化和未知的烦恼，甚至各种无法预料的事态构成的，我们要做的，就是丰富当下，往里走，安顿自己。作者提出十条让生活不失控、人生更幸福的法则，如从微小的事情做起改变现状、全身心地投入当下哪怕只有15分钟、如何度过悲痛时刻、如何不放弃自己并活出自我等，是改变现状的有力支撑，也是一本温暖人生的启示书。
　　奶奶语录：
　　关于工作：假设我们不做自己不喜欢的工作，只做自己想做的、喜欢的和擅长的事情，那我们就会失去成长的机会，且无法收获令人愉悦的结果。
　　关于生活：不要因为自己不喜欢而断言生活没有意义，而是要在不知道会发生什么的情况下做好准备，过好每一天。
　　关于家庭：父母、孩子、兄弟姐妹等，都是伴随我们走过漫长人生且无法替代的…
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　　第壹章  你现在需要做的，是建立新的生活
　　01改变，请从今天开始
　　02 试着去做一件不断推迟的事
　　03 现在开始，做自己能做的事
　　04 专注做自己的事，时间会给你答案
　　 
　　第2章  每一次危机，都是成长的契机
　　05 每一次危机，都隐藏着机会
　　06 不能拘泥于过去，更不能设限于未来  
　　07 即便身处优越的环境，也要有能出圈的能力
　　 
　　第3章  打败你的不是现实，是另一个焦虑不安的自己
　　08 充分利用时间，就是专注做自己喜欢的事
　　09 好的成长是做自己应该做的事
　　10 人生好的状态是活在当下
　　11 用冥想消除未知带来的焦虑情绪
　　12 专注于现在才是获得幸福的捷径
　　13 保持专注，能让我们更快乐
　　 
　　第4章  永远站在你身边的人一定要珍惜
　　14 家人能陪我们走过很长很长的路
　　15 我们终将被越来越多的人温柔以待
　　16 珍惜生活中那些呵护你的人
　　17 帮助别人是一件令人欣喜的事
　　 
　　第5章 多看重生命的本身，多专注自己的生活
　　18 一切消费以丰富当下为目的
　　19 处事井井有条，遇事不慌不忙
　　20 珍惜缘分，人生会更灿烂
　　21 活在当下才是真正的生活
　　22 层次越高的人越爱惜身体
　　23 没有压力的状态并不总是幸福的
　　 
　　第6章  一个人的生活状态，并不依赖于他人成全
　　24 快乐生活与幸福人生的关键
　　25 真正的自律，是对自己有清醒的认识
　　26 求助他人也是一种能力
　　27 去理解和分担他人的忧虑和悲伤
　　28 每个人都可以做七件好事
　　 
　　第7章 每一刻的快乐，都来自你自己
　　29 从未知中获得乐趣
　　30 去完成一件原本力所不能及的事
　　31 有些事情，经历后才会理解
　　32 善于发现周围人的闪光点  
　　33 学会为他人的成功而欢欣鼓舞
　　 
　　第8章  安顿自己，才能懂得生活的意义
　　34 珍惜当下所拥有的“自我”  
　　35 自省，是一种了不起的能力  
　　36 尽力而为，过好每一天
　　 
　　后记
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　　[日] 坂东真理子76岁的日本女性问题专家，1946年生于日本富山县，东京大学毕业后进入内阁总理府工作，是政府女性问题办公室年轻的官员，1978年负责执笔日本首份《女性白皮书》。2004年担任日本百年女校昭和女子大学教授、女性文化研究所所长，2007年担任校长。著有《女性的品格》销量330万余册，《七十岁的修养》等多部畅销书，她说：“一个人的时候也要美丽的渡过”，她毕生做的，都是女性问题与女性教育成长方面的工作，指导女性如何幸福快乐的生活。

　　人生从来不会按计划或梦想进行，它是由不断的变化和未知的烦恼，甚至各种无法预料的事态构成的，我们要做的，就是丰富当下，往里走，安顿自己。作者提出十条让生活不失控、人生更幸福的法则，如从微小的事情做起改变现状、全身心地投入当下哪怕只有15分钟、如何度过悲痛时刻、如何不放弃自己并活出自我等，是改变现状的有力支撑，也是一本温暖人生的启示书。
　　奶奶语录：
　　关于工作：假设我们不做自己不喜欢的工作，只做自己想做的、喜欢的和擅长的事情，那我们就会失去成长的机会，且无法收获令人愉悦的结果。
　　关于生活：不要因为自己不喜欢而断言生活没有意义，而是要在不知道会发生什么的情况下做好准备，过好每一天。
　　关于家庭：父母、孩子、兄弟姐妹等，都是伴随我们走过漫长人生且无法替代的同行者。
　　关于自己：生活再忙再累，都别忘了心疼自己，照顾好自己，不放弃自己，努力成长并做一个好人。
　　关于金钱：鼓励消费不等于鼓励浪费，这意味着我们必须以丰富当下为目的，理智并且有针对性地进行必要的消费。
　　关于幸福：幸福生活的关键之一是养成在日常生活中寻找并品味乐趣的习惯，另一个关键则是意识到自己的成长，承认现在的自己比以前更好。
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