无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效   菅原洋平 著   中信出版社

　　前言
　　拖延型大脑自测表：
　　类型①教条型
　　类型②跑题型
　　类型③按部就班型
　　类型④好逞英雄型
　　类型⑤偷懒型
　　类型⑥单一任务型
　　类型⑦求表扬型
　　类型⑧嗜睡型
　　序章 “所有类型通用”的预防拖延基本实验
　　第1章“教条型”的解决策略
　　第2章“跑题型”的解决策略
　　第3章“按部就班型”的解决策略
　　第4章“好逞英雄型”的解决策略
　　第5章“偷懒型”的解决策略
　　第6章“单一任务型”的解决策略
　　第7章“求表扬型”的解决策略
　　第8章“嗜睡型”的解决策略
　　写在最后

　　作者｜菅原洋平
　　日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！
　　通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。
　　 
　　译者｜靳园元
　　东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。 

　　没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！
　　本书通过三步，帮你实现无痛自律：
　　——第一步：拖延型大脑自测
　　——第二步：找到自己所属的拖延类型
　　——第三步：对症下药变高效
　　8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。
　　“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”
　　轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。
　　↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓
　　花大把时间列出任务清单→类型1教条型
　　总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型
　　怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型
　　乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型
　　旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型
　　花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型
　　努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型
　　懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型