认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）

　　上篇 学习的技法
　　第　一章 大脑——学习的基石
　　第　一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始　004
　　第二节　获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质　015
　　第三节　7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路　026
　　第四节　一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”　033
　　第二章　清晰——学习的窍门
　　第　一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛　043
　　第二节　学习清晰：有一是一，消除学习模糊　046
　　第三节　情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊　052
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　　周岭 一位心智探索者。 其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。 著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

　　本书不保证你会成为学霸
　　但会让你对学习更有信心
　　在学习中，你是不是经常：
　　缺乏学习动力，只知盲目努力；
　　总是分心走神，沉迷娱乐信息；
　　自由时间失控，情绪波动无常……
　　这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
　　阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习…
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　　上篇 学习的技法
　　第　一章 大脑——学习的基石
　　第　一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始　004
　　第二节　获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质　015
　　第三节　7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路　026
　　第四节　一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”　033
　　第二章　清晰——学习的窍门
　　第　一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛　043
　　第二节　学习清晰：有一是一，消除学习模糊　046
　　第三节　情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊　052
　　第四节　行动清晰：敢于假设，消除行动模糊　059
　　第三章　专注——学习的核心
　　第　一节 极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑　070
　　第二节　间歇专注：普通人掌握专注的有效策略　076
　　第四章　反馈——学习的方法
　　第　一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈　091
　　第二节　学习三剑客：关联、强化、提取　099
　　第五章　匹配——学习的规律
　　第　一节 难易匹配：攻无不克的学习之道　108
　　第二节　周期匹配：顺势而为的学习“外挂”　118
　　第三节　节奏匹配：集中火力的突围策略　124
　　第四节　刻意练习：破解难题的口诀　132
　　下篇　学习的心法
　　第六章　心理——学习的动力
　　第　一节 意义：学习的意义是什么　142
　　第二节　层次：你的学习在第几层　148
　　第三节　身份：改变自己的终极力量　154
　　第四节　语言：好好学习从好好说话开始　159
　　第七章　心态——学习的视角
　　第　一节 期待：降低期待，无往不胜的学习心态　166
　　第二节　视角：转变视角，走出困境的神奇魔法　173
　　第三节　兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了　183
　　第四节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸　188
　　第八章　环境——学习的助推
　　第　一节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要　197
　　第二节　精神环境：用阅读打造的朋友圈　209
　　第三节　生理环境：想要学习好，运动少不了　218
　　后记　227
　　参考文献　233
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　　周岭 一位心智探索者。 其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。 著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

　　本书不保证你会成为学霸
　　但会让你对学习更有信心
　　在学习中，你是不是经常：
　　缺乏学习动力，只知盲目努力；
　　总是分心走神，沉迷娱乐信息；
　　自由时间失控，情绪波动无常……
　　这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
　　阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
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