自律，一种可以养成的习惯

　　章 从生理学角度谈自律  
　　第二章 如何将自己“一键激活”
　　第三章 海豹突击队的自律秘诀
　　第四章 是什么消解了自律
　　第五章 锻炼“自律的肌肉”
　　第六章 如何构建自律的环境
　　第七章 利用社交环境强化自律
　　第八章 将好吃的放在后
　　第九章 速来，教你怎样抵制诱惑
　　第十章 心态和方法决定一切
　　第十一章 习惯——自律的终极形态
　　摘要引导

　　彼得•霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。

　　你是否也曾对自己说过这样的话：这是zui后一杯奶茶，zui后一次熬夜，从明天开始我要……你或许想法很多，但执行力却十分疲软。你不是做不到，而是根本没有去做。
　　请停止为现状感到焦虑，也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军，通过科学的训练，人人都可以做到自律。在本书中，脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，营造自律环境，并zui终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利，只要科学地努力，你就能终结倦怠，成为人生的实际掌控者。