图解正宗陈氏太极拳基础入门 扫码看视频 零基础，轻松学，分步详解

　　目录
　　    第一章
　　    陈氏太极拳的传奇故事
　　    陈　卜：独闯县衙救贫女  2
　　    陈王廷：引经据典，创编太极拳  4
　　    陈恂如：夜破匪帮智当先  6
　　    陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛  7
　　    陈长兴：打破门规传艺杨露禅  8
　　    陈发科：武德盛誉满京华  11
　　    陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物  15
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　　陈炳
　　      1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡传人，非物质文化遗产优秀传承人。三届全国武术太极拳锦标赛推手冠军，现任陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，中国非遗协会太极拳专业委员会副主任。曾被美国《功夫》杂志、意大利《劲道   - 武术功夫》、英国《太极拳》等众多杂志评选为封面人物，被授予“联合国青年陈氏太极拳文化形象大使”。
　　    历年来，在各种武术比赛中成绩斐然并且受聘于国内外诸多太极拳协会、高校，在20个国家成立了30余家"陈炳太极院"，为太极拳发扬光大做出了突出贡献。

　　太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

　　目录
　　    第一章
　　    陈氏太极拳的传奇故事
　　    陈　卜：独闯县衙救贫女  2
　　    陈王廷：引经据典，创编太极拳  4
　　    陈恂如：夜破匪帮智当先  6
　　    陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛  7
　　    陈长兴：打破门规传艺杨露禅  8
　　    陈发科：武德盛誉满京华  11
　　    陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物  15
　　    陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人  17
　　    陈家沟太极拳名扬四海  18
　　    第二章 走进陈氏太极拳
　　    太极拳的源流、发展及演变  22
　　    走进陈家沟，了解陈氏太极拳  29
　　    练拳谨记：法无定法，拳无定拳  32
　　    知其然，也要知其所以然  35
　　    第三章 陈氏太极放松功
　　    陈氏太极放松功的独特魅力  40
　　    从头到脚的陈氏太极拳放松功  42
　　    1. 静心功 42
　　    2. 放松头颈 45
　　    3. 肩胸伸展 48
　　    4. 躯干旋转 50
　　    5. 侧体展臂 55
　　    6. 脊背松合 59
　　    7. 提踵下蹲 64
　　    8. 提膝独立 66
　　    第四章  陈氏太极基本功
　　    太极拳基础入门  70
　　    陈氏太极拳的基础动作  72
　　    1. 站桩 72
　　    2. 行步 74
　　    3. 左右单手缠丝 78
　　    4. 双手缠丝 82
　　    5. 掩手肱拳 86
　　    6. 青龙出水 90
　　    7. 护心拳 92
　　    8. 肩靠 95
　　    9. 左右蹬脚 98
　　    10. 左右擦脚 102
　　    第五章  陈氏和谐太极十三式
　　    适宜养生的陈氏和谐太极十三式  107
　　    新手好入门，和谐十三式  108
　　    1. 预备式 108
　　    2. 揽扎衣 111
　　    3. 六封四闭 115
　　    4. 单鞭 118
　　    5. 云手 122
　　    6. 玉女穿梭 125
　　    7. 白鹤亮翅 129
　　    8. 左右擦脚 132
　　    9. 右蹬一跟 137
　　    10. 披架子 140
　　    11. 掩手肱拳 143
　　    12. 金刚捣碓 147
　　    13. 收势 150
　　    附录 I 陈氏太极拳传承表    154
　　    附录 II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图 156
^ 收 起　　

　　陈炳
　　      1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡传人，非物质文化遗产优秀传承人。三届全国武术太极拳锦标赛推手冠军，现任陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，中国非遗协会太极拳专业委员会副主任。曾被美国《功夫》杂志、意大利《劲道   - 武术功夫》、英国《太极拳》等众多杂志评选为封面人物，被授予“联合国青年陈氏太极拳文化形象大使”。
　　    历年来，在各种武术比赛中成绩斐然并且受聘于国内外诸多太极拳协会、高校，在20个国家成立了30余家"陈炳太极院"，为太极拳发扬光大做出了突出贡献。

　　太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！