像她那样奔跑

　　各方赞誉
　　译者寄语
　　前言 不止于跑步
　　 
　　第1章  对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键 /001
　　身体健康和损伤预防 /004
　　激素平衡 /011
　　适当的营养 /016
　　心理健康 /025
　　 
　　她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧/039
　　有勇气，去开始/044
　　你要清楚为何而跑/046
　　扔掉一百万个借口 /053
　　挫折和伤病是前进的动力 /057
　　身体是重要的 /061
　　克服障碍 / 068
　　写下自己的目标/074
　　尽早提速 /078
　　做不同的事情/083
　　想办法让它变得有趣 /088
　　为自己挺身而出 /095
　　找到可以真正信任的人 / 102
　　和那些相信你的人在一起 / 105
　　停下来庆祝自己的胜利 /109
　　永远把赌注押在自己身上 /112
　　保持冷静，继续奔跑 / 115
　　成为好的自己/118
　　 
　　有态度，去坚持/125
　　设定界限 / 126
　　不要试图一次完成所有事 /134
　　找到“过多”的界线 /138
　　别盯着没做到的事 /142
　　极致的专业是一种态度 /146
　　你只需坚持不懈 /149
　　再坚持一年 /161
　　投入多少，就能得到多少 /166
　　每一件事情都很重要 /171
　　你的道路不需要和别人一样 /174
　　善待你自己 /180
　　自信必须来自内心 /183
　　看看你身边的人/190
　　努力别给自己太多压力 /194
　　不要拿自己和别人做比较 / 197
　　长跑是一项关于信仰的运动 /201
　　 
　　有力量，去改变/207
　　成功植根于热爱 /208
　　挫折更能让你重获动力 /211
　　你可以做得更好 /214
　　别把自己束缚在一个模式里 / 220
　　学会与自己竞争 /225
　　命运掌握在自己手中 /231
　　别浪费任何时间 /244
　　当机会出现时，就去抓住它 /248
　　让别人为你欢呼 /253
　　你不仅仅是一个跑者 /261
　　不必做出非此即彼的选择 /267
　　继续前进，去实现下一个目标/271
　　你是完美的，你必须爱自己 /277
　　附录 1  传奇跑者的奇闻逸事/283
　　附录 2  常用的锻炼方式/290

　　莫莉·赫德尔美国队两届奥运会5000米和10000米运动员，6次美国纪录保持者，28次美国公路和田径比赛冠/军。萨拉·斯莱特里美国大峡谷大学的男女越野赛主教练。美国中长跑运动员，曾代表美国参加国际田联世界越野锦标赛的初级和高/级比赛，4次获得美国的全国大学生运动会冠/军。

　　世界女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！
　　不仅如此，书中还介绍了骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键，帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战，激活自己的潜能。