轻排毒：排好毒才能养好命 排毒成了大众养生的重要部分

　　目  录
　　CONTENTS
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　　002
　　03  “毒”对你的身体做了什么 / 035
　　荼毒身体 ：人体“中毒”百病来 / 035
　　荼毒心灵 ：诱发多种心理疾病 / 037
　　Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
　　01  轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退 / 040
　　白开水排毒素 / 040
　　面包排毒素 / 045
　　坚果排毒素 / 047
　　生姜排毒素 / 050
　　蜂蜜排毒素 / 054
　　牛奶排毒素 / 059
　　蔬菜排毒素 / 062
　　水果排毒素 / 066
　　冰糖排毒素 / 070
　　食醋排毒素 / 073
　　喝茶排毒素 / 078
　　02  轻调理：习惯好，毒素自然少 / 085
　　睡眠排毒素 / 085
　　出汗排毒素 / 089
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　　003
　　目  录
　　洗澡排毒素 / 092
　　通便排毒素 / 095
　　利尿排毒素 / 097
　　按摩排毒素 / 101
　　火罐排毒素 / 103
　　03  轻解毒：大意中了毒，自己先救护 / 107
　　变质食物中毒的解毒处理 / 107
　　未熟食物中毒的解毒处理 / 111
　　隔夜食物中毒的解毒处理 / 115
　　冰箱食物中毒的解毒处理 / 119
　　味精中毒的解毒处理 / 124
　　蔬菜中毒的解毒处理 / 128
　　水果中毒的解毒处理 / 133
　　荤菜中毒的解毒处理 / 137
　　蚊香中毒的解毒处理 / 140
　　04  轻心理：还心灵干净，与自己和好 / 146
　　电脑狂暴症的自我疏导与调节 / 146
　　路怒症的自我疏导与调节 / 148
　　孤独症的自我疏导与调节 / 150
　　自闭性格的自我疏导与调节 / 153
　　创伤后遗症的自我疏导与调节 / 155
　　职场抑郁症的自我疏导与调节 / 158
　　忧郁症的自我疏导与调节 / 160
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　　004
　　Chapter 3 祛五脏湿热毒，大病小病不沾身
　　01 轻净胃：湿热毒自脾胃生，护好脾胃一身轻 / 164
　　脾胃虚弱，易生湿热毒 / 164
　　薏仁 ：健脾益胃，清热解毒 / 166
　　马齿苋 ：清热健脾，利水除湿毒 / 167
　　荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒 / 169
　　半夏山药粥，祛湿毒除胃热 / 171
　　清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 173
　　蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 174
　　丰隆穴 ：沉降胃浊，祛湿化痰 / 176
　　手三里 ：润滑脾燥、清热明目 / 178
　　内庭穴 ：清除胃热，提升食欲 / 179
　　02 轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁 / 182
　　平和心性，心不伤则湿热不伤 / 182
　　按摩心包经，养心除湿热 / 184
　　高丽参茶，清心除烦治心病 / 186
　　玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 187
　　酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 189
　　丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 190
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　　005
　　目  录
　　03 轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙 / 192
　　肺脏很娇气，最怕湿热袭 / 192
　　川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 194
　　枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 196
　　五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 197
　　加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 200
　　竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 201
　　常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 203
　　经常按肺经，养肺防湿热 / 204
　　04 轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健 / 207
　　肝胆湿热，务必当心 / 207
　　女人有异味，肝火惹的事 / 208
　　绿色食物，清肝泻火之首选 / 210
　　玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛 / 212
　　加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 214
　　夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 215
　　茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 216
　　按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 218
　　05 轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足 / 220
　　湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 220
　　黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 222
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　　006
　　莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 223
　　玉米须汤，清热利尿消肾炎 / 225
　　湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 226
　　常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 227
　　按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 229
　　06 轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常 / 231
　　定时排便，大肠不易生湿热 / 231
　　双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒 / 233
　　常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 235
　　二黄汤，清除湿热止腹泻 / 236
　　二苓粥，整肠润肠治便秘 / 238
　　马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 239
　　按摩小肠经，补养小肠正气 / 241
　　按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 242
　　摇摇摆摆，刺激肠道排毒气 / 244

　　张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括 儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。

　　我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。