立体调脾胃 根上去祛病因 民间实用中医养生系列丛书

　　第一章  脾胃健康的密码
　　中医的脾胃具体指什么 / 2
　　检查一下你的脾胃 / 3
　　脾胃，人体气血的源泉 / 7
　　脾胃，人体消化、吸收的“司令官” / 8
　　脾和胃是永不分离的好搭档 / 10
　　脾胃和五脏的关系 / 11
　　养好脾胃治未病 / 16
　　八种绝招教你调养脾胃 / 19
　　警惕伤害脾胃的小事儿 / 21
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　　王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。

　　脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。由王淼所著的《立体调脾胃根上祛病因》告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。

　　第一章  脾胃健康的密码
　　中医的脾胃具体指什么 / 2
　　检查一下你的脾胃 / 3
　　脾胃，人体气血的源泉 / 7
　　脾胃，人体消化、吸收的“司令官” / 8
　　脾和胃是永不分离的好搭档 / 10
　　脾胃和五脏的关系 / 11
　　养好脾胃治未病 / 16
　　八种绝招教你调养脾胃 / 19
　　警惕伤害脾胃的小事儿 / 21
　　鼻头发红，警惕脾胃问题 / 24
　　饭后肚子胀——脾胃不和 / 25
　　手脚冰凉——脾胃虚寒 / 27
　　睡觉流口水——脾虚 / 30
　　第二章  饮食调理
　　——脾胃的守护神
　　必不可少的早餐，杜绝胃酸过多 / 34
　　目  录
　　CONTENTS
　　立体调脾胃 根上除病因-2022.06.indd 1 2022/6/14 10:27:33
　　002 /
　　保护胃有妙招，做菜勾芡 / 35
　　养好脾胃的前提是吃好三餐 / 37
　　给脾胃补气血靠主食 / 39
　　和暴饮暴食说再见，让脾胃多一层保护伞 / 42
　　按时吃饭，降低胃炎、胃溃疡发病率 / 45
　　养胃良方之饭前要喝汤 / 47
　　脾胃最喜欢细碎的食物 / 48
　　脾胃更喜欢甘甜的食物 / 50
　　疲劳过度，脾胃正常工作必受影响 / 53
　　杜绝生冷食物，保护脾胃的又一妙方 / 54
　　清淡饮食，远离油炸食品 / 56
　　吃饭不要着急，细嚼慢咽造就好脾胃 / 57
　　夏季，警惕“西瓜病” / 60
　　胃病患者少吃汤圆 / 62
　　少吃辛辣食物，保护好我们的胃黏膜 / 63
　　热面包对胃伤害很大 / 64
　　脾胃病患者要远离猕猴桃 / 65
　　常吃鸡精会加重胃溃疡 / 66
　　第三章  运动调理
　　——最健康的脾胃良方
　　太极拳，脾胃健康的得力助手 / 68
　　散步，轻轻松松滋养脾胃 / 70
　　多动动脚趾，让你的脾胃更健康 / 71
　　多做仰卧起坐，提升脾胃活力，减缓胃下垂 / 73
　　腹部按摩，健脾开胃 / 75
　　立体调脾胃 根上除病因-2022.06.indd 2 2022/6/14 10:27:33
　　/ 003
　　目 录 Contents
　　叩齿咽津运动，强肾还健脾 / 77
　　多捏脊椎，远离脾胃虚弱 / 78
　　揉腹百遍，健内脏 / 80
　　做做臂单举，一招学会调养脾胃 / 82
　　肠胃操保肠胃健康 / 83
　　第四章  穴位按摩调理
　　——必不可少的脾胃治疗方案
　　公孙穴，刺激胃酸分泌 / 88
　　三阴交，排出脾胃毒素，养颜抗衰老 / 89
　　三阴交穴还可祛除皱纹 / 92
　　天枢穴，补充胃动力 / 93
　　隐白穴，腹胀、食欲不振的克星 / 96
　　阴陵泉穴，健脾理气通经络 / 98
　　足三里，主治消化不良和便秘 / 100
　　梁丘穴，缓解胃酸和腹泻 / 103
　　上巨虚穴，治疗痢疾特效穴 / 104
　　内庭穴，降胃火 / 106
　　太白穴，治疗脾虚 / 108
　　地机穴，健脾渗湿、调理月经 / 110
　　漏谷穴，消化不良的专门穴位 / 111
　　大都穴，健脾和中 / 113
　　大横穴，健脾防肉伤 / 114
　　小腿，脾胃经的集大成者 / 115
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　　004 /
　　第五章  一年四季顺时调理
　　——更好地滋养你的脾胃
　　季节不同，应注意调整脾胃保养法 / 118
　　春季主养肝，护脾胃也不可忽视 / 120
　　春季多吃香菜，激发脾功能 / 122
　　春季养脾，切记少吃酸多吃甜 / 124
　　夏季，脾胃疾病多发季 / 126
　　夏季，最容易造成脾胃问题的习惯 / 127
　　夏季，需要记住的保养脾胃要诀 / 129
　　秋季，保养脾胃好时节 / 132
　　秋季养脾胃的食物 / 134
　　秋季养脾容易产生的几大误区 / 139
　　立秋时节喝黄芪粥，补气祛湿健脾胃 / 140
　　冬季怎样保养脾胃 / 141
　　冬季，不要让脾胃受寒 / 144
　　冬季保养脾胃的食谱 / 146
　　第六章  脾胃的常见病调理
　　——脾胃疾病的克星
　　胃反酸 / 150
　　胃胀气 / 152
　　腹泻 / 154
　　胃痛 / 155
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　　/ 005
　　目 录 Contents
　　消化不良 / 157
　　慢性胃炎 / 159
　　便秘 / 162
　　脾气虚 / 164
　　脾阴虚 / 168
　　胃热上火 / 170
　　脾暑湿 / 172
　　胃寒脾虚 / 174
　　四肢冰冷 / 175
　　产后水肿 / 180
　　妊娠呕吐 / 182
　　第七章  脾胃最好的“补药”
　　——多吃蔬菜水果
　　在日常饮食中学会保养脾胃 / 186
　　莲藕，消食止咳的养胃佳品 / 188
　　香菇，促进消化，增进食欲 / 189
　　三杯茶助你养好脾胃 / 191
　　调养脾胃“姜”做主 / 194
　　土豆，健脾和胃 / 196
　　鱼肉，暖胃的小帮手 / 198
　　木瓜，促进消化 / 199
　　橘子，开胃又理气 / 201
　　樱桃，调胃健脾、补气养虚 / 202
　　荔枝，温中祛寒气、补虚养脾肝 / 205
　　豆类，补益脾胃的大咖 / 207
　　立体调脾胃 根上除病因-2022.06.indd 5 2022/6/14 10:27:33
　　006 /
　　薏米，利湿健脾 / 209
　　小米，补虚损，益肠胃 / 212
　　高粱米，慢性腹泻的人常食 / 213
　　山楂，调经理气，促进脾胃消化 / 215
　　第八章  实用妙方助你调养脾胃
　　老鸭汤，既美味又解决胃病 / 218
　　米汤 + 盐，拉肚子不用愁 / 220
　　吃核桃仁，轻松治疗便秘 / 221
　　吃点“草”，慢性胃炎去无踪 / 223
　　陈皮大枣，走出慢性胃炎的阴影 / 224
　　吃点姜，缓解妊娠反胃、呕吐 / 226
　　四磨汤，治疗糖尿病胃轻瘫 / 227
　　半夏枳术丸，有效治理脾胃损伤 / 229
　　鸡内金，调养脾胃营养失调 / 230
　　焦三仙，轻松化解积食 / 232
　　茯苓饼，益脾胃 / 234
　　第九章  男女老少都要注重脾胃的调养
　　大部分女人脾胃很容易受伤 / 238
　　胸小的女性，大多脾胃也不好 / 240
　　女人月经不调，脾胃调理祛病根 / 241
　　好皮肤离不开脾胃调和 / 243
^ 收 起　　

　　王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。

　　脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。由王淼所著的《立体调脾胃根上祛病因》告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。