图解正宗陈氏太极拳基础入门+图解跆拳道基础入门 （全两册）

　　章 什么是跆拳道
　　时尚而古老的拳术 2
　　流传千年的跆拳道精神 4
　　受众广泛的健康运动 6
　　跆拳道的优雅礼仪 8
　　丰富多彩的跆拳道品势 12
　　选择适合自己的跆拳道服装 14
　　练习开始前的热身运动 15
　　第二章 跆拳道基础入门
　　跆拳道的基本手法 24
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　　李军成都体育学院搏击系教师，中国武术散打冠军，成都体院首任跆拳道代表队总教练，中国空手道高级教练，中国空手道裁判，四川峨眉武道训练中心主任，四川省空手道协会常务副会长。带队多次荣获跆拳道比赛冠、亚军，发表多部专著，多次主持及参与省部级等课题，发表中文体育核心期刊6篇。其中，《中国武术怎样走向世界》被中国武术协会评为“武术宣传好作品”。陈炳1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡传人，非物质文化遗产优秀传承人。三届全国武术太极拳锦标赛推手冠军，现任陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，中国非遗协会太极拳专业委员会副主任。曾被美国《功夫》杂志、意大利《劲道 - 武术功夫》、英国《太极拳》等众多杂志评选为封面人物，被授予“联合国青年陈氏太极拳文化形象大使”。历年来，在各种武术比赛中成绩斐然并且受聘于国内外诸多太极拳协会、高校，在20个国家成立了30余家"陈炳太极院"，为太极拳发扬光大做出了突出贡献。

　　跆拳道是以技击动作为训练目标的一种运动法，也是假设对敌时进行攻守进退，以刚柔虚实、动静分明等一系列运动变化为表现的锻炼方式。通过跆拳道品势的练习，修习者可熟练掌握跆拳道的各种专项手法与脚法，能有效提升身体的抗击打能力、提高身体素质，还能塑造体形，收获健康与美丽。本书图文结合，简单易懂，采用了科学合理的编排，由真人示范，全彩印刷，是一本学习跆拳道的实用型入门教材。本书在内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合初学者的生理和心理特点，是对跆拳道感兴趣的读者全面了解与学习跆拳道技巧的实用工具书。
　　太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆…
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　　章 什么是跆拳道
　　时尚而古老的拳术 2
　　流传千年的跆拳道精神 4
　　受众广泛的健康运动 6
　　跆拳道的优雅礼仪 8
　　丰富多彩的跆拳道品势 12
　　选择适合自己的跆拳道服装 14
　　练习开始前的热身运动 15
　　第二章 跆拳道基础入门
　　跆拳道的基本手法 24
　　跆拳道的基本步法 40
　　跆拳道的基本腿法 49
　　跆拳道的基本防御 55
　　第三章 跆拳道的组合练习
　　跆拳道的组合手法 60
　　跆拳道的组合步法 64
　　跆拳道的组合腿法 72
　　第四章  跆拳道的品势进阶
　　太极一章 82
　　太极二章 95
　　太极三章 109
　　太极四章 128
　　太极五章 144
　　太极六章 162
　　太极七章 177
　　太极八章 197
　　第五章 跆拳道的实战技巧
　　精彩的实战表演 216
　　跆拳道功力的练就方法 221
　　跆拳道的实战魅力 223
　　跆拳道中的身体攻防要害 225
　　章
　　陈氏太极拳的传奇故事
　　陈　卜：独闯县衙救贫女  2
　　陈王廷：引经据典，创编太极拳  4
　　陈恂如：夜破匪帮智当先  6
　　陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛  7
　　陈长兴：打破门规传艺杨露禅  8
　　陈发科：武德盛誉满京华  11
　　陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物  15
　　陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人  17
　　陈家沟太极拳名扬四海  18
　　第二章 走进陈氏太极拳
　　太极拳的源流、发展及演变  22
　　走进陈家沟，了解陈氏太极拳  29
　　练拳谨记：法无定法，拳无定拳  32
　　知其然，也要知其所以然  35
　　第三章 陈氏太极放松功
　　陈氏太极放松功的独特魅力  40
　　从头到脚的陈氏太极拳放松功  42
　　1. 静心功 42
　　2. 放松头颈 45
　　3. 肩胸伸展 48
　　4. 躯干旋转 50
　　5. 侧体展臂 55
　　6. 脊背松合 59
　　7. 提踵下蹲 64
　　8. 提膝独立 66
　　第四章  陈氏太极基本功
　　太极拳基础入门  70
　　陈氏太极拳的基础动作  72
　　1. 站桩 72
　　2. 行步 74
　　3. 左右单手缠丝 78
　　4. 双手缠丝 82
　　5. 掩手肱拳 86
　　6. 青龙出水 90
　　7. 护心拳 92
　　8. 肩靠 95
　　9. 左右蹬脚 98
　　10. 左右擦脚 102
　　第五章  陈氏和谐太极十三式
　　适宜养生的陈氏和谐太极十三式  107
　　新手好入门，和谐十三式  108
　　1. 预备式 108
　　2. 揽扎衣 111
　　3. 六封四闭 115
　　4. 单鞭 118
　　5. 云手 122
　　6. 玉女穿梭 125
　　7. 白鹤亮翅 129
　　8. 左右擦脚 132
　　9. 右蹬一跟 137
　　10. 披架子 140
　　11. 掩手肱拳 143
　　12. 金刚捣碓 147
　　13. 收势 150
　　附录 I 陈氏太极拳传承表    154
　　附录 II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图 156
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　　李军成都体育学院搏击系教师，中国武术散打冠军，成都体院首任跆拳道代表队总教练，中国空手道高级教练，中国空手道裁判，四川峨眉武道训练中心主任，四川省空手道协会常务副会长。带队多次荣获跆拳道比赛冠、亚军，发表多部专著，多次主持及参与省部级等课题，发表中文体育核心期刊6篇。其中，《中国武术怎样走向世界》被中国武术协会评为“武术宣传好作品”。陈炳1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡传人，非物质文化遗产优秀传承人。三届全国武术太极拳锦标赛推手冠军，现任陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，中国非遗协会太极拳专业委员会副主任。曾被美国《功夫》杂志、意大利《劲道 - 武术功夫》、英国《太极拳》等众多杂志评选为封面人物，被授予“联合国青年陈氏太极拳文化形象大使”。历年来，在各种武术比赛中成绩斐然并且受聘于国内外诸多太极拳协会、高校，在20个国家成立了30余家"陈炳太极院"，为太极拳发扬光大做出了突出贡献。

　　跆拳道是以技击动作为训练目标的一种运动法，也是假设对敌时进行攻守进退，以刚柔虚实、动静分明等一系列运动变化为表现的锻炼方式。通过跆拳道品势的练习，修习者可熟练掌握跆拳道的各种专项手法与脚法，能有效提升身体的抗击打能力、提高身体素质，还能塑造体形，收获健康与美丽。本书图文结合，简单易懂，采用了科学合理的编排，由真人示范，全彩印刷，是一本学习跆拳道的实用型入门教材。本书在内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合初学者的生理和心理特点，是对跆拳道感兴趣的读者全面了解与学习跆拳道技巧的实用工具书。
　　太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！
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