老中医心中的妇科千金方 教你养生十三法，女人之美应由内而外散发。
目 录 』
第一章 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康 1
美容养生，孙思邈教你养生“十三法” 2
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久” 6
女人之美，应由内而外散发 8
了解自身体质，向美丽健康迈进 9
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡 13
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下 15
抵抗外邪，女人才可风采永存 17
平和心态，养生之基础 19
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第一章 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康 1
美容养生，孙思邈教你养生“十三法” 2
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久” 6
女人之美，应由内而外散发 8
了解自身体质，向美丽健康迈进 9
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡 13
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下 15
抵抗外邪，女人才可风采永存 17
平和心态，养生之基础 19
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王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。
如今，现代女性表面上是非常幸运的，可实际上，为了在这个竞争
激烈的年代有属于自己的地位，现代女性不断地给自己施加压力。在这
种情况下，女人拥有更多的金钱，更高的物质享受，可身体状况并未因
此而保持在良好状态，反而被疾病纠缠。所以，现在很少有女性拥有古
代美人那样的自然之美，现代女性的美总有那么几分不真实，少了些灵动。
还有的女性朋友虽然外表非常美，可身体却承受着各种疾病带来的痛苦，
是个十足的满是内伤的“红苹果”。
激烈的年代有属于自己的地位，现代女性不断地给自己施加压力。在这
种情况下，女人拥有更多的金钱，更高的物质享受，可身体状况并未因
此而保持在良好状态，反而被疾病纠缠。所以，现在很少有女性拥有古
代美人那样的自然之美，现代女性的美总有那么几分不真实，少了些灵动。
还有的女性朋友虽然外表非常美，可身体却承受着各种疾病带来的痛苦，
是个十足的满是内伤的“红苹果”。
目 录 』
第一章 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康 1
美容养生，孙思邈教你养生“十三法” 2
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久” 6
女人之美，应由内而外散发 8
了解自身体质，向美丽健康迈进 9
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡 13
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下 15
抵抗外邪，女人才可风采永存 17
平和心态，养生之基础 19
“食”之养、害，看你如何去吃 21
劳逸结合，养生之道也 23
依山傍水，让环境助你长寿 25
顺应四时，与自然规律吻合 26
滋阴，女人养颜不可少 30
补阳，别让“水”美人冻成“冰” 32
痰湿，当心身体“发福” 35
女贞子，滋阴而又不上火 37
少食热辣之品，温补才是硬道理 39
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 3 2022/6/14 9:56:21
• IV •
第二章 调养好气血，女人最简单的健康美容方法 41
血为女人之根本，血好，则面色红润 42
血瘀面生斑，血行通畅面红润 45
气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血 47
气为血之帅，气好，女人才能精气十足 49
四君子汤，补气血的佳方 51
血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血 54
桂枝汤，调理阴阳通气血 55
二至丸，女人补气血不可少 57
动物肝脏，常食补足人体之血 59
当归羊肉汤，补气养血之佳品 61
第三章 妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康 63
保养好乳房，女人要懂得呵护自己 64
保养好子宫，身体健康又美容 66
保养好卵巢，驻颜的“捷径” 68
红糖姜桂枝水，温暖女人更健康 69
当归，调经补血之佳品 70
艾灸法，散寒祛瘀就找它 72
预防白带，食疗之法才最佳 73
哺乳期调养，气血充盈有韵味 76
三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳 78
痛经，调理方法有多种 80
白带，找白头翁帮你治 81
黄带，试试黄土炒黑豆 83
赤带，丹皮黄檗汤就能治 84
黑带，外用妇炎平胶囊 86
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 4 2022/6/14 9:56:21
• V •
盆腔炎，粥茶即可治 87
外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫 89
子宫肌瘤，内调外养可消瘤 90
子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙 92
恶露，内服外敷即可止 94
阴道炎，就找双黄连来帮忙 95
阴道干涩，就用麻油菟丝子膏 97
性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲 99
性交痛，找蛇床子来暖宫 100
尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治 102
隔茸灸，治疗带下效果佳 103
手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶 105
第四章 日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰 107
化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙 108
抵抗力差，就用玉屏风散 109
痛风怎么办，服用四妙丸 111
得了痔疮不用愁，就喝槐花汤 113
白了少女头，就用茯苓来乌发 115
肝火旺，来一杯平肝清热茶 117
口腔疾病，防治结合最主要 118
胃肠功能紊乱，就服附子理中汤 120
胃痛莫慌张，老中医有妙方 122
消化不良，老中医开方助消化 125
治感冒，《千金方》里妙方多 127
咳嗽不用愁，中医老方能止咳 130
喘证，调养、治疗有良方 133
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 5 2022/6/14 9:56:21
• VI •
腹痛难忍，找中药老方来帮忙 136
便秘，多“方”帮你顺利排便 138
泄泻，找中医老方帮你止泻 140
水肿，调养有方肿可消 143
头痛，就喝吴茱萸汤 145
健忘，可服孔圣枕中丹 147
胁痛，喝一杯佛手梅花茶 149
震颤，药疗哪有食疗好 151
夜盲症，就吃猪肝煲枸杞 153
第五章 女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方 155
门冬益寿膏，还女人好气色 156
玉颜膏，让肌肤细腻润泽 157
玉容散，自古流传的美容面膜 159
珍珠水漱口，还你洁白圆润齿 160
做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜 162
性爱，免费的美容之方 164
吞咽口水，简单有效的养生养颜方 165
美眉，为你的面部“增光” 167
黑亮秀发，是养出来的 169
黑发如瀑，余发散帮你拥有 171
补水，女人一生学用无穷 173
美白，《千金方》中有佳法 175
白里透红并不难，对“肤质”下方 177
青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁 178
要想不长斑，就选藕片、维生素 E 180
收缩毛孔，《千金方》里有妙法 181
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 6 2022/6/14 9:56:21
• VII •
去死皮，用面膜代替磨砂膏 183
面部浮肿，教你祛肿之方 184
黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪 185
鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏 188
草莓鼻真难看，土豆就能帮你消 190
第六章 脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变 193
五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题 194
心主神明，养心从养血入手 195
肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康 197
肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火 199
受胁痛困扰，找老药方帮忙 201
泡杯郁金水，养肝还养性 202
补益肝肾，秀发则荣 204
肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英 205
女人肾虚，当心流产 207
脾胃健康，气血充足唇色健 208
健脾祛湿，做个清爽的女人 209
胃部健康，就能“吃”出美丽 211
肺部健康，肌肤才得润泽 213
胆健康，消灭美丽的“天敌” 215
大小肠健康，排出毒素一身轻松 217
三焦健康，美丽不在话下 219
膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物” 221
甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑 223
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 7 2022/6/14 9:56:21
• VIII •
第七章 排出身体之毒素，做无毒女人更轻松 225
面色黯淡，当心是毒素瘀积 226
满面油光，不仅是皮肤的问题 227
成人长了痘，身体内部有异常 228
皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色 231
肠道“清”，身体更“轻” 232
食物排毒法，保持女性好身材、好气色 234
沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来 235
一把桃花，顺利轻松排毒素 238
灸法排毒，无毒身体一身轻 241
醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙 244
^ 收 起
第一章 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康 1
美容养生，孙思邈教你养生“十三法” 2
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久” 6
女人之美，应由内而外散发 8
了解自身体质，向美丽健康迈进 9
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡 13
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下 15
抵抗外邪，女人才可风采永存 17
平和心态，养生之基础 19
“食”之养、害，看你如何去吃 21
劳逸结合，养生之道也 23
依山傍水，让环境助你长寿 25
顺应四时，与自然规律吻合 26
滋阴，女人养颜不可少 30
补阳，别让“水”美人冻成“冰” 32
痰湿，当心身体“发福” 35
女贞子，滋阴而又不上火 37
少食热辣之品，温补才是硬道理 39
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 3 2022/6/14 9:56:21
• IV •
第二章 调养好气血，女人最简单的健康美容方法 41
血为女人之根本，血好，则面色红润 42
血瘀面生斑，血行通畅面红润 45
气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血 47
气为血之帅，气好，女人才能精气十足 49
四君子汤，补气血的佳方 51
血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血 54
桂枝汤，调理阴阳通气血 55
二至丸，女人补气血不可少 57
动物肝脏，常食补足人体之血 59
当归羊肉汤，补气养血之佳品 61
第三章 妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康 63
保养好乳房，女人要懂得呵护自己 64
保养好子宫，身体健康又美容 66
保养好卵巢，驻颜的“捷径” 68
红糖姜桂枝水，温暖女人更健康 69
当归，调经补血之佳品 70
艾灸法，散寒祛瘀就找它 72
预防白带，食疗之法才最佳 73
哺乳期调养，气血充盈有韵味 76
三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳 78
痛经，调理方法有多种 80
白带，找白头翁帮你治 81
黄带，试试黄土炒黑豆 83
赤带，丹皮黄檗汤就能治 84
黑带，外用妇炎平胶囊 86
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 4 2022/6/14 9:56:21
• V •
盆腔炎，粥茶即可治 87
外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫 89
子宫肌瘤，内调外养可消瘤 90
子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙 92
恶露，内服外敷即可止 94
阴道炎，就找双黄连来帮忙 95
阴道干涩，就用麻油菟丝子膏 97
性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲 99
性交痛，找蛇床子来暖宫 100
尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治 102
隔茸灸，治疗带下效果佳 103
手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶 105
第四章 日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰 107
化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙 108
抵抗力差，就用玉屏风散 109
痛风怎么办，服用四妙丸 111
得了痔疮不用愁，就喝槐花汤 113
白了少女头，就用茯苓来乌发 115
肝火旺，来一杯平肝清热茶 117
口腔疾病，防治结合最主要 118
胃肠功能紊乱，就服附子理中汤 120
胃痛莫慌张，老中医有妙方 122
消化不良，老中医开方助消化 125
治感冒，《千金方》里妙方多 127
咳嗽不用愁，中医老方能止咳 130
喘证，调养、治疗有良方 133
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 5 2022/6/14 9:56:21
• VI •
腹痛难忍，找中药老方来帮忙 136
便秘，多“方”帮你顺利排便 138
泄泻，找中医老方帮你止泻 140
水肿，调养有方肿可消 143
头痛，就喝吴茱萸汤 145
健忘，可服孔圣枕中丹 147
胁痛，喝一杯佛手梅花茶 149
震颤，药疗哪有食疗好 151
夜盲症，就吃猪肝煲枸杞 153
第五章 女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方 155
门冬益寿膏，还女人好气色 156
玉颜膏，让肌肤细腻润泽 157
玉容散，自古流传的美容面膜 159
珍珠水漱口，还你洁白圆润齿 160
做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜 162
性爱，免费的美容之方 164
吞咽口水，简单有效的养生养颜方 165
美眉，为你的面部“增光” 167
黑亮秀发，是养出来的 169
黑发如瀑，余发散帮你拥有 171
补水，女人一生学用无穷 173
美白，《千金方》中有佳法 175
白里透红并不难，对“肤质”下方 177
青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁 178
要想不长斑，就选藕片、维生素 E 180
收缩毛孔，《千金方》里有妙法 181
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 6 2022/6/14 9:56:21
• VII •
去死皮，用面膜代替磨砂膏 183
面部浮肿，教你祛肿之方 184
黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪 185
鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏 188
草莓鼻真难看，土豆就能帮你消 190
第六章 脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变 193
五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题 194
心主神明，养心从养血入手 195
肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康 197
肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火 199
受胁痛困扰，找老药方帮忙 201
泡杯郁金水，养肝还养性 202
补益肝肾，秀发则荣 204
肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英 205
女人肾虚，当心流产 207
脾胃健康，气血充足唇色健 208
健脾祛湿，做个清爽的女人 209
胃部健康，就能“吃”出美丽 211
肺部健康，肌肤才得润泽 213
胆健康，消灭美丽的“天敌” 215
大小肠健康，排出毒素一身轻松 217
三焦健康，美丽不在话下 219
膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物” 221
甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑 223
2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 7 2022/6/14 9:56:21
• VIII •
第七章 排出身体之毒素，做无毒女人更轻松 225
面色黯淡，当心是毒素瘀积 226
满面油光，不仅是皮肤的问题 227
成人长了痘，身体内部有异常 228
皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色 231
肠道“清”，身体更“轻” 232
食物排毒法，保持女性好身材、好气色 234
沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来 235
一把桃花，顺利轻松排毒素 238
灸法排毒，无毒身体一身轻 241
醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙 244
^ 收 起
王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。
如今，现代女性表面上是非常幸运的，可实际上，为了在这个竞争
激烈的年代有属于自己的地位，现代女性不断地给自己施加压力。在这
种情况下，女人拥有更多的金钱，更高的物质享受，可身体状况并未因
此而保持在良好状态，反而被疾病纠缠。所以，现在很少有女性拥有古
代美人那样的自然之美，现代女性的美总有那么几分不真实，少了些灵动。
还有的女性朋友虽然外表非常美，可身体却承受着各种疾病带来的痛苦，
是个十足的满是内伤的“红苹果”。
激烈的年代有属于自己的地位，现代女性不断地给自己施加压力。在这
种情况下，女人拥有更多的金钱，更高的物质享受，可身体状况并未因
此而保持在良好状态，反而被疾病纠缠。所以，现在很少有女性拥有古
代美人那样的自然之美，现代女性的美总有那么几分不真实，少了些灵动。
还有的女性朋友虽然外表非常美，可身体却承受着各种疾病带来的痛苦，
是个十足的满是内伤的“红苹果”。
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