第一章 愤怒是有代价的
生气只会让事情更糟糕
咆哮会起反作用
对着干一点好处没有
吵架是最无用的宣泄
生气时，犯错的概率大大增加
气大伤身，怒火伤肝
独自生闷气并不会伤害到折磨你的人
生气时最好不要做任何事
做情绪的主人
适度宣泄，有原则地发怒
第二章 避免不必要的焦虑和烦恼
没有糟糕的事情，只有糟糕的心情
有些事不是你想象的那样
凡事不要自我设限
干吗要跟自己过不去
很多事其实很简单
烦恼往往是自找的
不要为难自己
别为明天的盘子发愁
别让他人来决定你的一生
第三章 遏制住欲望与虚荣
贪婪是烦恼的根本
没什么比活着更重要
我们不为金钱生活
不要太好面子
把握好自己的欲望
别从窗口去看别人的幸福
向上比，偶尔也向下比
第四章 学会爱与感恩
珍惜现在拥有的
人生处处都要感恩
有同情心的人更容易感到幸福
付出是另一种收获
吝啬者的生活不幸福
感谢帮助过你的人
孝顺父母是第一位的
知恩获得好心情
……
第五章 宽容与助人
第六章 忍耐换来的天空
第七章 爱情来了，坏情绪走开
第八章 人生不应有绝望的时候
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