正念奔跑：运动者视角下的压力管理

　　章　跑步确实很糟糕 /1
　　第二章　意志力的作用 /9
　　第三章　得与失 /19
　　第四章　设定一个小目标 /31
　　第五章　托帕托帕断崖之夜 /42
　　第六章　只有克服困难，才能到达星空 /55
　　第七章　慢跑俱乐部 /63
　　第八章　没有谁是一座孤岛 /75
　　第九章　为自己而跑 /87
　　第十章　尽我所能，与逆风相抗 /96
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　　加里•达德尼（Gary Dudney），美国知名长跑运动员、教练、作家，《超级跑步》杂志长期专栏作家。完成过200多场马拉松和超级马拉松赛，包括60多次100公里赛跑。曾出版同类畅销书《跑步之道》。张荣，西北民族大学英语系教授，兼职从事翻译工作，译著有《卓越团队》。

　　《正念奔跑：运动者视角下的压力管理》是一本心理励志类图书，该书将跑步作为讲述的载体，通过跑步来磨炼自己的心智，突破自己的极限，同时让自己战胜压力和负面情绪。该书作者长期从事跑步训练和研究，作者认为跑步不仅是一项体能锻炼，还是一场冒险，更是一次减压运动，能缓解你的压力、增强你的意志、提高你的自信心。全书共分为十六章，讲述了作者印象深刻的跑步经历，以及在跑步过程中总结出的心得体会，比如只有克服困难，才能到达星空，慢跑俱乐部，没有谁是一座孤岛，我的心留在了旧金山，做自己的小狗，草原上的跑步者等。通过这些故事，读者能够更生动地理解跑步对于人生的激励作用，对健康身体的助力，从而树立更加健康积极的人生态度。

　　章　跑步确实很糟糕 /1
　　第二章　意志力的作用 /9
　　第三章　得与失 /19
　　第四章　设定一个小目标 /31
　　第五章　托帕托帕断崖之夜 /42
　　第六章　只有克服困难，才能到达星空 /55
　　第七章　慢跑俱乐部 /63
　　第八章　没有谁是一座孤岛 /75
　　第九章　为自己而跑 /87
　　第十章　尽我所能，与逆风相抗 /96
　　第十一章　末世四骑手 /106
　　第十二章　哟，我知道你就在那里 /117
　　第十三章　做自己的小狗 /125
　　第十四章　草原上的跑步者 /137
　　第十五章　曾几何时 /148
　　第十六章　24小时心态调整 /159
　　后记　跑步也是项放松运动 /170
　　写在后面的话 /172
^ 收 起　　

　　加里•达德尼（Gary Dudney），美国知名长跑运动员、教练、作家，《超级跑步》杂志长期专栏作家。完成过200多场马拉松和超级马拉松赛，包括60多次100公里赛跑。曾出版同类畅销书《跑步之道》。张荣，西北民族大学英语系教授，兼职从事翻译工作，译著有《卓越团队》。

　　《正念奔跑：运动者视角下的压力管理》是一本心理励志类图书，该书将跑步作为讲述的载体，通过跑步来磨炼自己的心智，突破自己的极限，同时让自己战胜压力和负面情绪。该书作者长期从事跑步训练和研究，作者认为跑步不仅是一项体能锻炼，还是一场冒险，更是一次减压运动，能缓解你的压力、增强你的意志、提高你的自信心。全书共分为十六章，讲述了作者印象深刻的跑步经历，以及在跑步过程中总结出的心得体会，比如只有克服困难，才能到达星空，慢跑俱乐部，没有谁是一座孤岛，我的心留在了旧金山，做自己的小狗，草原上的跑步者等。通过这些故事，读者能够更生动地理解跑步对于人生的激励作用，对健康身体的助力，从而树立更加健康积极的人生态度。