第1章 睡前醒后的黄金时段
争夺大脑潜能的关键5分钟
睡眠中，大脑依然可以学习吗
睡眠是学习的重要环节
能够掌控早晨的人，方可掌控人生
习惯的本质
先测试，后学习
“必要困难”学习法
课前预习时间以5分钟为宜
第2章 优质睡眠，复习好帮手
婴儿为什么会嗜睡
睡眠时，大脑依然活跃
睡眠可以清除“脑雾”与毒素
睡眠不足会导致大脑功能缺失
小憩能够提升大脑效能
决定睡眠质量的神经递质
利用L-色氨酸来助眠
提升睡眠质量的饮食原则
第3章 复习与遗忘的小秘密
赫尔曼·艾宾浩斯的研究成果
有违直觉的“记忆恢复”现象
让学习材料变得“有意义”
将情景记忆和语义记忆挂钩
利用普鲁斯特效应来复习
用气味唤醒记忆
与记忆力有关的神经递质
与意志力有关的神经递质
把进餐视为大脑“加油”
膳食营养与智力发育的关系
第4章 多样笔记，助你复习一臂之力
不要以战术的勤奋掩饰战略的懒惰
康奈尔笔记法
课本笔记法
5分钟的主动回忆，好过长时间的被动阅读
打造专属自己的5分钟复习笔记
费曼技巧
……
第5章 打造仪式感，轻松进入复习状态
第6章 复习中的压力管理
第7章 复习中的时间管理
附录1 测一测你的“学习风格”倾向
附录2 战胜“数学恐惧症”
附录3 纠正英语偏科
附录4 大考前的预热
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