医生说你可以沮丧，就算哭出来也没关系

　　前言
　　引言 我知道你有多厉害
　　Chapter
　　1
　　你之所以不想活了，
　　是因为你在拚命地活着
　　你本身就很有魅力，也很珍贵
　　就连“不想活了”这个限制都要暂时抛下
　　请不要否定一直处于消极情绪的自己
　　专注于当下这个瞬间，做你自己想做的事情吧
　　凡事没有，不完美也可以
　　别人是别人，你是你
　　就算拼命讨好，讨厌你的人还是会讨厌你
　　Chapter
　　2
　　爱惜弱小的自己，
　　才是真正的强者
　　你不是必须要做些什么才能喜欢自己
　　忧郁不是你的问题，是季节的问题
　　心灵脆弱和忧郁没有关系
　　你觉得是缺点的部分，其实是老天赐给你的优点
　　任何人都有讨厌你的自由
　　身体要休息才能动起来，休息并非偷懒
　　男人想要结论，女人想要有人懂
　　学会共鸣和感谢，任何人际关系都不会出问题
　　可以抱怨，甚至哭出来也没关系
　　Chapter
　　3
　　光是改变心灵，
　　就能获得新生
　　从精神医学的角度来看，人为什么会想不开？
　　「不想活了」的念头背后隐藏着「想活下去」的欲望
　　“不努力”也是人生中很重要的加分项目。
　　人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山
　　你还记得一周前在网络上看到的信息吗？
　　区分「两种喜悦」，远离空虚感
　　人之所以会不想活了，是因为以为生命无限
　　Chapter
　　4
　　活着的人能做的事情
　　就是好好活下去
　　人生如果没有经历一番艰辛，就会很无聊
　　「死亡」无法重置人生
　　「消极」从另一个角度来看，就是谨慎
　　世界上根本不存在不给别人制造困扰的人
　　人生就像登上高塔的螺旋阶梯   
　　想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可
　　即便是跨出一小步也能让人有自信
　　不要去细数已经失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好
　　罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
　　所谓的生命，就是上天给予的有限的时间
　　结语
　　 

　　作者简介平光源（たいら?こうげん） 　　在日本东北地区经营精神科诊所的知名精神科医师，也是心理健康指定医生、精神病专家、日本医学会认证的职业医生，荣获日本2021年心理大奖「评选委员会MVP奖」。 

　　日本王牌心理医生感人力作，治好10000颗破碎的心！
　　几乎所有人读后都会惊呼：天哪！这说的不就是我吗？
　　荣获2021日本心理大奖「评选委员会MVP奖」日本AMAZON读者五星好评，深感共鸣！
　　没有人想得到，日本东北的某个乡下小镇里，竟然隐藏着一家需要提前3个月预约的超热门心理咨询诊所，所有「想死」的病患，经过平光源医师的诊治，都会奇迹似地打消念头，他，究竟做了什么？
　　不同于一般的精神科医师，面对想死的病患，平光源医师不会急着劝他们打消念头，反而会对病患说：「想死也没关系。」他深知大多数人之所以「想死」，并不是不想活下去，而是过于在意他人的眼光和评价。每一个想死的念头背后，其实都是渴望改变现状、让自己更好的生存渴望。一旦摆脱「必须活下去」的压力，反而可以重新省视自我，听到真实的心声。