心态的力量（心态决定一切，行动改变命运！）
写在前面 大多数人都活在别人的人生里 / 001
序章 人生在一定程度上由心态决定 / 009
“心”比我们想象中更复杂 / 010
科学分析“不变的日常” / 012
锤炼内心只需改变“选择和行动” / 014
第1章 “理想人生公式”的存在 / 017
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式 / 018
大多数人在设定目标时就出了错 / 020
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序章 人生在一定程度上由心态决定 / 009
“心”比我们想象中更复杂 / 010
科学分析“不变的日常” / 012
锤炼内心只需改变“选择和行动” / 014
第1章 “理想人生公式”的存在 / 017
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式 / 018
大多数人在设定目标时就出了错 / 020
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作者介绍：（日）星涉，Rising Star株式会社代表董事长，1983年出生于仙台市。他曾在岩手县的大型企业工作，后因公司在日本大地震中受灾，于2011年开始独立创业，并开始学习心理疗法、NLP、认知心理学、脑科学等方面的先进知识和方法。他结合自己在商业中数千次提案成功的实践经验，创建了一套以“科学地锻炼心灵”为核心的独特的自我提升方法。之后他以此为原点，为广大创业者以及企业提供咨询服务。短短5年间，成功培养700多名创业者，其中实现月收入超过100万日元的比例高达91.3%，居于日本前列。 译者简介：白娜，毕业于天津外国语大学日语口译专业，获硕士学位。获得日语笔译二级、日语能力考试N1、日语专业八级证书。翻译书籍有《禅思考》《克隆人》《改变对事物看法的最新阅读技巧》等。
积极的心态是成功的重要条件。
本书以科学的方法展示了良好心态的重要性，并帮助读者正确判断当前的心态。它致力于帮助读者培养强大的内心，克服工作、学习和生活中的自我局限，并提供一整套改变现状的行动方案。本书还首创了“理想人生公式”，包含七大章节的进阶法则，结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤，旨在全方位提升读者的行动力。
希望你能打破思维的桎梏，从而取得更高的人生成就！
本书以科学的方法展示了良好心态的重要性，并帮助读者正确判断当前的心态。它致力于帮助读者培养强大的内心，克服工作、学习和生活中的自我局限，并提供一整套改变现状的行动方案。本书还首创了“理想人生公式”，包含七大章节的进阶法则，结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤，旨在全方位提升读者的行动力。
希望你能打破思维的桎梏，从而取得更高的人生成就！
写在前面 大多数人都活在别人的人生里 / 001
序章 人生在一定程度上由心态决定 / 009
“心”比我们想象中更复杂 / 010
科学分析“不变的日常” / 012
锤炼内心只需改变“选择和行动” / 014
第1章 “理想人生公式”的存在 / 017
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式 / 018
大多数人在设定目标时就出了错 / 020
掌控理想未来需要确认两项内容 / 024
不能疲于寻找“手段” / 026
“自动地”找出实现目标的手段 / 028
做一个内心强大的人 / 030
只要提高自我认知，世界便会有所不同 / 032
第2章 科学地攻克人类不愿改变的本能 / 037
为什么总感觉努力与回报不成正比 / 038
感受“恒常心理”的效用 / 040
若能掌握障碍的位置，机遇自然会增加 / 042
检测机遇感知能力的小测验 / 043
逆转“色彩浴效应”，走向成功 / 046
“看不到”改变自己所需要的信息 / 049
铭记“原地踏步等于退步”，开始享受变化吧 / 052
第3章 掌握最强行动力 / 055
明确目标是一切的开始 / 056
利用“体验未来表”明确目标 / 058
大目标分解成小目标，发现“力所能及的事” / 063
“为什么要做”的答案直接关乎行动 / 065
写出“行动的理由”，直面行动的原动力 / 067
变得能够主动行动的诀窍在于“视觉” / 071
每天只需欣赏一次理想的蓝图 / 074
理解记忆与行动的原理原则 / 076
欺骗大脑海马体，产生“心想事成”的错觉 / 078
科学地攻克最强劲敌—三分钟热度 / 080
新习惯的0秒养成法 / 083
第4章 活出未来的自己，现实就能紧随身后 / 087
用“没有缘由的自信”把握机遇 / 088
“自我认知”是可以主动改写的 / 091
“活出未来的自己”，拳击手成功斩获金牌 / 095
未来具象化所引发的触动至关重要 / 097
可以“瞬间”重塑自我认知的“未来体验” / 099
面对现实时强烈的违和感，正是活出未来的证据 / 100
“自我肯定力”和“自我效能感”的原理 / 103
“违和感”正是站在梦想起跑线上的前兆 / 106
提高标准的理由 / 108
采访彻底改变人生的“未来的自己” / 110
第5章 通过自我肯定宣言，正确锤炼内心 / 115
以“确信”为名的“主观认识” / 116
为什么“主观认识”可以将不可能变为可能 / 117
理解“主观认识”的产生原理 / 120
思考变为现实的真正理由是什么 / 122
用语言的力量改变思考 / 124
“写在纸上”成为最强手段的理由 / 130
自我肯定宣言的最佳方法 / 133
将密码改成自我肯定宣言的内容 / 136
“放弃该放弃的”的思维方式 / 138
6个提问帮你明确“应该使用什么语言” / 141
决定一辈子都不会使用的“弃语” / 142
“交际圈改变人生”是真的吗 / 145
成功实现理想的人们教会我们的 / 147
重要的是你能否感受到幸福 / 150
第6章 利用“强大的心态”控制情绪 / 153
认同“不安、紧张的自己” / 154
不要“在大脑里思考”，要写在纸上 / 157
利用“空椅子”技术快速解决烦恼 / 161
提高“元认知能力”的训练 / 163
将注意力集中到“当下” / 165
攻破最强劲敌—缺乏自信 / 168
“真正的踏实”并非“稳定” / 172
“强大的心态”由最强的条件反射产生 / 175
练习将所有事物都放入好的框架 / 178
有意识地形成“口头禅”，让内心自然而然变强大 / 181
人类有能力寻找自己设定的理由 / 183
终章 谁都无法剥夺我们获得幸福的权利 / 187
时刻铭记目标，“想尝试就马上行动” / 188
不要“为教而学”，而是“为学而教” / 190
目标因更新而存在 / 192
为实现梦想永不止步 / 194
追求只属于自己的幸福 / 196
结语 不是“投机取巧”，而是为了“轻松” / 201
参考文献 / 206
^ 收 起
序章 人生在一定程度上由心态决定 / 009
“心”比我们想象中更复杂 / 010
科学分析“不变的日常” / 012
锤炼内心只需改变“选择和行动” / 014
第1章 “理想人生公式”的存在 / 017
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式 / 018
大多数人在设定目标时就出了错 / 020
掌控理想未来需要确认两项内容 / 024
不能疲于寻找“手段” / 026
“自动地”找出实现目标的手段 / 028
做一个内心强大的人 / 030
只要提高自我认知，世界便会有所不同 / 032
第2章 科学地攻克人类不愿改变的本能 / 037
为什么总感觉努力与回报不成正比 / 038
感受“恒常心理”的效用 / 040
若能掌握障碍的位置，机遇自然会增加 / 042
检测机遇感知能力的小测验 / 043
逆转“色彩浴效应”，走向成功 / 046
“看不到”改变自己所需要的信息 / 049
铭记“原地踏步等于退步”，开始享受变化吧 / 052
第3章 掌握最强行动力 / 055
明确目标是一切的开始 / 056
利用“体验未来表”明确目标 / 058
大目标分解成小目标，发现“力所能及的事” / 063
“为什么要做”的答案直接关乎行动 / 065
写出“行动的理由”，直面行动的原动力 / 067
变得能够主动行动的诀窍在于“视觉” / 071
每天只需欣赏一次理想的蓝图 / 074
理解记忆与行动的原理原则 / 076
欺骗大脑海马体，产生“心想事成”的错觉 / 078
科学地攻克最强劲敌—三分钟热度 / 080
新习惯的0秒养成法 / 083
第4章 活出未来的自己，现实就能紧随身后 / 087
用“没有缘由的自信”把握机遇 / 088
“自我认知”是可以主动改写的 / 091
“活出未来的自己”，拳击手成功斩获金牌 / 095
未来具象化所引发的触动至关重要 / 097
可以“瞬间”重塑自我认知的“未来体验” / 099
面对现实时强烈的违和感，正是活出未来的证据 / 100
“自我肯定力”和“自我效能感”的原理 / 103
“违和感”正是站在梦想起跑线上的前兆 / 106
提高标准的理由 / 108
采访彻底改变人生的“未来的自己” / 110
第5章 通过自我肯定宣言，正确锤炼内心 / 115
以“确信”为名的“主观认识” / 116
为什么“主观认识”可以将不可能变为可能 / 117
理解“主观认识”的产生原理 / 120
思考变为现实的真正理由是什么 / 122
用语言的力量改变思考 / 124
“写在纸上”成为最强手段的理由 / 130
自我肯定宣言的最佳方法 / 133
将密码改成自我肯定宣言的内容 / 136
“放弃该放弃的”的思维方式 / 138
6个提问帮你明确“应该使用什么语言” / 141
决定一辈子都不会使用的“弃语” / 142
“交际圈改变人生”是真的吗 / 145
成功实现理想的人们教会我们的 / 147
重要的是你能否感受到幸福 / 150
第6章 利用“强大的心态”控制情绪 / 153
认同“不安、紧张的自己” / 154
不要“在大脑里思考”，要写在纸上 / 157
利用“空椅子”技术快速解决烦恼 / 161
提高“元认知能力”的训练 / 163
将注意力集中到“当下” / 165
攻破最强劲敌—缺乏自信 / 168
“真正的踏实”并非“稳定” / 172
“强大的心态”由最强的条件反射产生 / 175
练习将所有事物都放入好的框架 / 178
有意识地形成“口头禅”，让内心自然而然变强大 / 181
人类有能力寻找自己设定的理由 / 183
终章 谁都无法剥夺我们获得幸福的权利 / 187
时刻铭记目标，“想尝试就马上行动” / 188
不要“为教而学”，而是“为学而教” / 190
目标因更新而存在 / 192
为实现梦想永不止步 / 194
追求只属于自己的幸福 / 196
结语 不是“投机取巧”，而是为了“轻松” / 201
参考文献 / 206
^ 收 起
作者介绍：（日）星涉，Rising Star株式会社代表董事长，1983年出生于仙台市。他曾在岩手县的大型企业工作，后因公司在日本大地震中受灾，于2011年开始独立创业，并开始学习心理疗法、NLP、认知心理学、脑科学等方面的先进知识和方法。他结合自己在商业中数千次提案成功的实践经验，创建了一套以“科学地锻炼心灵”为核心的独特的自我提升方法。之后他以此为原点，为广大创业者以及企业提供咨询服务。短短5年间，成功培养700多名创业者，其中实现月收入超过100万日元的比例高达91.3%，居于日本前列。 译者简介：白娜，毕业于天津外国语大学日语口译专业，获硕士学位。获得日语笔译二级、日语能力考试N1、日语专业八级证书。翻译书籍有《禅思考》《克隆人》《改变对事物看法的最新阅读技巧》等。
积极的心态是成功的重要条件。
本书以科学的方法展示了良好心态的重要性，并帮助读者正确判断当前的心态。它致力于帮助读者培养强大的内心，克服工作、学习和生活中的自我局限，并提供一整套改变现状的行动方案。本书还首创了“理想人生公式”，包含七大章节的进阶法则，结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤，旨在全方位提升读者的行动力。
希望你能打破思维的桎梏，从而取得更高的人生成就！
本书以科学的方法展示了良好心态的重要性，并帮助读者正确判断当前的心态。它致力于帮助读者培养强大的内心，克服工作、学习和生活中的自我局限，并提供一整套改变现状的行动方案。本书还首创了“理想人生公式”，包含七大章节的进阶法则，结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤，旨在全方位提升读者的行动力。
希望你能打破思维的桎梏，从而取得更高的人生成就！
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