讨好自己，婉拒一切不开心：足够自我，才足够快乐；尊重所有声音，但只成为自己。做个敢于说“不”的成年人。

　　第壹章  你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人
　　不在意你的人，为什么要去讨好
　　不懂得体谅别人的人，不值得交朋友
　　爱嚼舌根的人，离得越远越好
　　说话不靠谱的人，疏远他就对了
　　不可一世的人，最好躲着走
　　不合群的你，真的好酷
　　 
　　第二章  如果讨好别人有用，还要实力干什么
　　实力过硬，你就是自己的人脉
　　与其学说漂亮话，不如把事儿干漂亮
　　别人没想到的，才是你应该去做的
　　职场是残酷的小社会，你必须突出重围
　　走出舒适区，才能为自己遮风挡雨
　　告别无效努力，才能看见人生转机
　　 
　　第三章  有人当好人上瘾，就有人占便宜没够
　　你的善良，必须带点锋芒
　　一时强硬不起来，可以先假装不好惹
　　任何时候，别忘了给别人一个台阶
　　一直给别人添堵的人，早晚吃苦头
　　警惕起来，别被坏情绪拖累
　　事事有回应，是最基本的素养
　　 
　　第四章  从无精打采到元气满满，原来快乐可以这么简单
　　无论生活如何，先去寻找快乐
　　日子越难熬，心态越要稳
　　培养好习惯，完成元气满满的蜕变
　　高段位的人生，要爱己又爱人
　　恰到好处的仪式感，是对生活的加冕
　　有行动力加持的人生，才不会失去活力
　　生活没那么美好，但也没那么糟
　　 
　　第五章  我们所有的努力与选择，都该基于对自己的热爱
　　懂你的人，才配得上你的余生
　　别被标签束缚，取悦自己才是正经事儿
　　学着静下来，别让浮躁扰乱你的初心
　　怎样利用空闲时间，决定未来做怎样的自己
　　一个人最大的成功，是按喜欢的方式过一生
　　在自己的世界里，我们有权利让自己成为主角

　　辛岁寒作家、编剧、重庆市江北区作家协会理事，心理咨询师，现为山河传媒首席执行官。已出版《精准提升：别让不懂时间管理害了你》《重塑写作：手把手教你打造爆款文章》《我的青春不曾辜负》等多部书籍。

　　本书是一本告诉读者要敢于拒绝生活中让自己感到不开心的事，从而更好地悦纳自己的励志书。
　　很多时候，我们过得不开心仅仅是因为我们缺乏说“不”的勇气。生活中，我们经常会遇到一些不想做的事，但碍于面子又不得不顺应别人的心意，过后心里不舒服的只剩自己。我们常常成全了别人、委屈了自己。殊不知，我们不可能让每个人都喜欢，我们所有的努力与选择，都应基于对自己的热爱。
　　本书从35个角度切入生活，以丰富而典型的案例和温情而有力量的文字引导读者走出愁苦的生活现状，帮助读者学会悦纳自己、勇敢说“不”。