自然好孕：百科式孕期生活指导书

　　引 言
　　“自然妈妈”的诞生 1
　　第一部分
　　怀孕前期
　　孕1周 准怀孕 2
　　宝妈提高生育能力窍门：扔掉脱脂乳品！ /4
　　宝爸提高生育能力窍门：吃有机食品！ /4
　　自助式怀孕测试的准确率有多高？ /4
　　会是双胞胎吗？ /6
　　自然分娩迈出的第一步 /7
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　　【美】吉纳维芙·豪兰德（Genevieve Howland），是美国“自然妈妈”(Mama natural) 网站第一博客和优兔频道的主持人，“自然怀孕与分娩”理念的实践者和推广者，她的作品曾在《奥兹医生秀》、ABC新闻、《每日邮报》、《新闻周刊》等杂志上发表。她通过在优兔频道（Youtube）上传有趣且信息丰富的视频，帮助数以百万计的女性实现自然怀孕和养育，优兔频道（Youtube）视频点击超过千万。自然好孕》是她出版的第一本书，她将出书所获利润的10%捐给了支持母婴健康的慈善机构。 

　　女性在20岁时就应阅读的生命与生活的新兴理念指导书
　　2017年出版以来排行美国亚马逊网站同类畅销书榜前列
　　影响逾100万女性的怀孕宝典
　　42孕周循序渐进全方位暖心护航
　　逾400个实用知识点呵护健康、掌控生活
　　彩色印刷、400 精美插图，小红薯博主闺蜜式分享！
　　理解孕妈的不容易，一本更懂你的枕边书！
　　这是一本有态度的以“自然怀孕与分娩”为理念的孕期生活指导书。主张女性自主掌控孕产主导权。作者吉纳维芙·豪兰德是美国“自然妈妈”网站创始人。本书结合她的生育经历，以周为单位，全面介绍备孕、怀孕、备产、分娩、产后护理等前后42周的孕产全过程，同步为读…
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　　引 言
　　“自然妈妈”的诞生 1
　　第一部分
　　怀孕前期
　　孕1周 准怀孕 2
　　宝妈提高生育能力窍门：扔掉脱脂乳品！ /4
　　宝爸提高生育能力窍门：吃有机食品！ /4
　　自助式怀孕测试的准确率有多高？ /4
　　会是双胞胎吗？ /6
　　自然分娩迈出的第一步 /7
　　孕2周 迈出第一步 10
　　戒除你的陋习 /11
　　整理你的药橱 /12
　　清理你家中的化学制品 /13
　　应对蚊虫多发季节 /15
　　检查你的个人护理用品 /16
　　扔掉有毒的家庭清洁用品 /16
　　当心猫砂箱 /17
　　要远离转基因食品吗？ /17
　　产前补充维生素 /18
　　孕3周 安排好你的食谱 22
　　我真的应该“为两个人吃”吗？ /24
　　三巨头：碳水化合物、脂肪和蛋白质 /25
　　健康的饮料 /33
　　聊聊孕妇们的古怪口味 /34
　　孕4周 孕期运动 38
　　哪种锻炼适合你 /42
　　孕5周 选择分娩地点 46
　　分娩中心是什么？ /48
　　分娩中心适合你吗？ /51
　　如何在你的家乡找到一个分娩中心 /53
　　想在医院分娩吗？ /54
　　家庭分娩安全吗？ /55
　　水中分娩如何？ /57
　　孕6周 与助产士会面 60
　　助产士和医生有什么不同？ /62
　　找到一个适合你的助产士 /62
　　寻找有自然生活理念的产科医生 /64
　　孕7周 晨吐的自然疗法 68
　　晨吐是什么引起的？这里有三个理论依据 /70
　　如何减轻晨吐 /73
　　孕8周 妊娠早期体检和筛查 78
　　建立一种伙伴关系 /80
　　评估你的健康 /81
　　做一次体检 /81
　　历经无数的常规检查和基因筛查 /81
　　孕9周 从手机到超声波—巧用现代科技 （智能技术的使用） 90
　　电磁场暴露的潜在危险 /92
　　那么……我现在需要穿防辐射服吗？ /94
　　做不做超声波检查，这是个问题 /97
　　孕 10 周 公开秘密 100
　　大声说出“我怀孕了！”/102
　　了解你的权利 /102
　　美国本州和本地法律 /103
　　熟悉公司的政策 /104
　　孕 11 周 好好照料自己 108
　　听动感的音乐 /111
　　美发 /111
　　远离染发剂 /111
　　去见妊娠期按摩师 /112
　　睡眠 /112
　　不要错过任何大片 /112
　　做美甲 /112
　　多去外面吃饭 /113
　　睡眠 /113
　　抽出时间见见闺密们 /113
　　享受阅读 /115
　　整理房间 /115
　　去逛街，而不是网购 /116
　　留些时间独处 /116
　　孕 12 周 身体不适：感冒、咳嗽、流感 118
　　要是我生病了，我的宝宝也会生病吗？ /120
　　抗组胺药，止咳糖浆，减充血剂：
　　我能吃哪些药？ /120
　　治疗感冒和流感的天然疗法：
　　不是只有鸡汤 /122
　　孕 13 周 “婴儿脑”和心不在焉的妈妈 128
　　怀孕期间我们的大脑有什么变化 /130
　　既然“婴儿脑”使我们变得更聪明，
　　我为什么连钥匙都找不到？ /132
　　 
　　第二部分
　　 怀孕中期
　　孕 14 周 感到烦躁？孕中期的体检和筛查 138
　　孕中期筛查 /140
　　羊膜穿刺术 /141
　　超声解剖 /142
　　基本血液检查 /144
　　葡萄糖耐量试验 /145
　　孕 15 周 孕妈的装扮 148
　　逛孕妇用品商场 /150
　　该买什么—不该买什么：
　　孕妇基础装速成班 /152
　　孕 16 周 导乐师 去见你的接生天使 158
　　究竟什么是导乐师？ /160
　　找到你的分娩天使 /163
　　孕 17 周 带我去度宝贝蜜月 166
　　什么是宝贝蜜月？ /168
　　出去旅行的四大理由 /170
　　孕 18 周 宝妈们的心愿清单 174
　　从大间物品着手 /176
　　奶瓶、围嘴和擦嘴布等小物品 /182
　　孕 19 周 补充睡眠 186
　　摆好睡姿：孕中期如何保证安全睡眠 /188
　　对抗妊娠失眠 /190
　　孕 20 周 让我们享受“性福”生活吧！ 194
　　关于孕期性生活的那些事儿 /196
　　那么，生下宝宝之后的性生活如何呢？ /198
　　孕 21 周 上分娩课程 202
　　为什么要上分娩课程？ /204
　　什么样的分娩课程适合你上？ /204
　　孕 22 周 高危妊娠 210
　　什么情况下属于“高危妊娠”？ /212
　　如果我是高危妊娠，该怎么办？ /216
　　孕 23 周 锻炼骨盆 让你的身体以及宝宝为分娩 做准备 220
　　胎儿在子宫里的位置 /222
　　孕 24 周 好好爱护你的皮肤 228
　　粉刺 /230
　　妊娠面斑，也就是黄褐斑 /232
　　妊娠痒疹，又称妊娠瘙痒症 /232
　　妊娠纹 /237
　　孕 25 周 装饰一个自然风格的婴儿房 238
　　装饰婴儿房 /240
　　涂什么颜色好呢？
　　红色、蓝色、粉色，或者黄色？ /241
　　关于换尿布台等婴儿房家具的紧迫问题 /243
　　摇椅和秋千椅 /245
　　饰品和玩具 /249
　　孕 26 周 剖宫产后自然分娩 250
　　剖宫产后自然分娩（VBAC）的简史 /252
　　关于那些风险……/254
　　既然存在这些风险，
　　为什么会有人尝试 VBAC 呢？ /254
　　你是 VBAC 的合格人选吗？ /257
　　为 VBAC 做准备 /257
　　孕 27 周 你真的应该制订一个分娩计划吗？ 260
　　了解什么是分娩计划 /262
　　对你的分娩计划进行归纳和提炼 /266
　　 
　　第三部分
　　怀孕末期
　　孕 28 周 妊娠末期检查和筛查 272
　　第三阶段超声波检查 /274
　　无应激试验 /274
　　胎儿生理评估 /277
　　B 族链球菌 /278
　　血常规检查 /278
　　孕 29 周 当心级联式干预 280
　　干预一：常规静脉注射 /283
　　干预二：连续胎儿电子监护 /284
　　干预三：加剧分娩 /287
　　干预四：硬膜外麻醉 /288
　　干预五：剖宫产 /290
　　孕 30 周 分娩摄影的兴起和其他记录分娩的方式 292
　　为什么要雇一名分娩摄影师？ /294
　　那么，分娩摄影师是如何工作的呢？ /298
　　在本地找一个分娩摄影师 /301
　　孕 31~32 周 纠正胎儿臀位 302
　　为什么会出现胎儿臀位？
　　可是，为什么你会遇到胎儿臀位呢？ /304
　　纠正胎儿臀位（或枕后位）的自然技巧 /305
　　孕 33 周 我能产乳，你的超能力是什么？ 314
　　母乳喂养的好处 /316
　　既然母乳喂养那么好，
　　为什么真正实施却很难？ /317
　　孕 34 周 一些缓解疼痛的小窍门 324
　　分娩的疼痛 /326
　　硬膜外麻醉的利与弊 /327
　　不会影响分娩的疼痛缓解办法 /329
　　孕 35 周 你是 B 族链球菌阳性吗？ 336
　　什么是 B 族链球菌 /338
　　测试结果若是 GBS 阳性怎么办？ /338
　　我真的需要抗生素吗？ /343
　　孕 36 周 等等—我临产了吗？ /346
　　分娩的三个阶段 /348
　　识别临产前的征兆 /349
　　如果已经开始真正的宫缩了，
　　应该什么时候去分娩中心？ /354
　　孕 37 周 为大日子打点行装 358
　　你的分娩计划以及其他资料 /360
　　你和宝宝的衣物 /360
　　饮料和零食 /361
　　小物件及消遣解闷物品 /362
　　分娩工具，后期护理产品，顺势疗法药物 /363
　　孕 38 周 温柔式剖宫产 366
　　使剖宫产术自然化 /368
　　标准式剖宫产 /369
　　温柔式剖宫产 /370
　　请求做温柔式剖宫产 /371
　　孕 39 周 假如…… 消除对分娩的常见恐惧 372
　　分娩时会排出大便吗？ /374
　　万一不能及时赶到分娩中心怎么办？ /374
　　万一宝宝臀位怎么办？ /376
　　万一出现背阵痛怎么办？ /377
　　万一滞产怎么办？ /377
　　万一会阴撕裂怎么办？ /379
　　万一我不爱我的宝宝怎么办？ /380
　　孕 40~42 周 宝宝还没动静？ 384
　　引产术的历史 /386
　　现代医学诱导分娩的过程 /389
　　替代医学诱导分娩的自然方法 /391
　　 
　　第四部分
　　特殊分娩
　　第1章 分娩手册 396
　　第一产程：开口期 /396
　　第二产程：胎儿娩出期 /404
　　第三产程：和宝宝的见面（以及娩出胎盘）/410
　　第2章 产后干预 412
　　阿普加评分 /412
　　注射维生素 K/414
　　新生儿第一次洗澡 /415
　　乙肝疫苗 /416
　　新生儿筛查项目之一：足跟采血测试 /417
　　新生儿筛查项目之二：听力测试 /418
　　新生儿筛查项目之三：
　　先天性心脏病（CCHD）/419
　　黄疸 /420
　　包皮环切术 /421
　　第3章 建立亲情连接以及康复 423
　　母乳喂养和袋鼠式护理 /423
　　休息与恢复 /433
　　第4章 结束语 440
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　　【美】吉纳维芙·豪兰德（Genevieve Howland），是美国“自然妈妈”(Mama natural) 网站第一博客和优兔频道的主持人，“自然怀孕与分娩”理念的实践者和推广者，她的作品曾在《奥兹医生秀》、ABC新闻、《每日邮报》、《新闻周刊》等杂志上发表。她通过在优兔频道（Youtube）上传有趣且信息丰富的视频，帮助数以百万计的女性实现自然怀孕和养育，优兔频道（Youtube）视频点击超过千万。自然好孕》是她出版的第一本书，她将出书所获利润的10%捐给了支持母婴健康的慈善机构。 

　　女性在20岁时就应阅读的生命与生活的新兴理念指导书
　　2017年出版以来排行美国亚马逊网站同类畅销书榜前列
　　影响逾100万女性的怀孕宝典
　　42孕周循序渐进全方位暖心护航
　　逾400个实用知识点呵护健康、掌控生活
　　彩色印刷、400 精美插图，小红薯博主闺蜜式分享！
　　理解孕妈的不容易，一本更懂你的枕边书！
　　这是一本有态度的以“自然怀孕与分娩”为理念的孕期生活指导书。主张女性自主掌控孕产主导权。作者吉纳维芙·豪兰德是美国“自然妈妈”网站创始人。本书结合她的生育经历，以周为单位，全面介绍备孕、怀孕、备产、分娩、产后护理等前后42周的孕产全过程，同步为读者提供期间饮食、医疗、保健、养胎、分娩等孕产相关专业知识和生活方式的指导。
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