超级肺活力

　　前言
　　肺功能低下的自查表
　　第1章 有活力的肺才是解决方案
　　新冠肺炎的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要性
　　解维持生命的核心器官——肺
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　　第2章 为什么锻炼肺部，能让全身恢复活力？
　　什么是“免疫力”？
　　免疫细胞失控——细胞因子风暴
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　　第3章 强化肺功能，造就最佳体魄
　　感冒、流感和新冠肺炎之间的差别
　　防肺炎，先锻练肺
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　　第4章 强健肺功能的肺活力训练法
　　肺活力训练的效果和方法
　　通过肺活力训练来锻炼呼吸肌群
　　第5章 从调节肠道开始，养成有益自主神经的生活习惯
　　饮食习惯：从味噌汤开始了解益生菌与益生元
　　晨间习惯：沐浴阳光 & 喝一杯水
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　　后记

　　著者简介[日] 小林弘幸 著日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科，提倡肠道健康，倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家，著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品，日本累计销量超500万册。[日] 末武信宏 监修顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。译者简介潘姝臻北京第二外国语学院日语笔译专业2019级硕士研究生，日语笔译二级。合译有《医疗4.0》、《生化学》（暂名）、《中国雕塑史》等。

　　“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。
　　本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有绝佳身心状态，更好地预防疾病。