时节养生 中国人的健康智慧 张忠德 节气养生 时令养生 二十四节气中医养生法四季养生法 运动养护精神养护饮食调养 广东科技

　　春
　　立春 万物复苏，阳气萌动…………………3
　　雨水 冰雪解冻，降水渐增…………………23
　　惊蛰 春雷乍动，大地回春…………………43
　　春分 昼夜平分，万物翠青…………………63
　　清明 惠风和畅，春意盎然…………………83
　　谷雨 雨生百谷，清净明洁…………………103
　　 
　　夏
　　立夏 沛雨甘霖，万物假大…………………125
　　小满 小得盈满，暑湿渐进…………………145
　　芒种 渌沼莲花放，炎风暑雨情……………165
　　夏至 昼晷已云极，宵漏自此长……………185
　　小暑 暑气未极，万物狂长…………………205
　　大暑 酷热蒸人，土润溽湿…………………225
　　 
　　秋
　　立秋 白天暑湿仍在，夜间凉风嗖嗖………247
　　处暑 暑未秋初，冷热相争…………………267
　　白露 白露降，凉风至，秋渐深……………287
　　秋分 秋色连波起，一年丰收时……………307
　　寒露 寒气日渐生，秋凉到秋寒……………327
　　霜降 凉燥来袭，藏阴补阳…………………347
　　 
　　冬
　　立冬 北方地渐冻，南方小阳春……………369
　　小雪 飞雪初落，寒燥交加…………………389
　　大雪 千里冰封，万里雪飘…………………409
　　冬至 数九寒天，驱寒扶阳…………………429
　　小寒 寒气正深处，方见暖意浓……………449
　　大寒 天寒地冻，辞旧迎新…………………469
　　 

　　张忠德，主任中医师，教授，博士研究生导师，全国名中医，岐黄学者，享受国务院政府特殊津贴专家，广州中医药大学副校长，广东省中医院院长，岭南甄氏杂病流派第四代传承人，师从广东省名中医甄梦初、国医大师晁恩祥教授。国务院联防联控机制综合组专家、国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会副组长；国家中医药管理局高水平中医药重点学科中医急诊学学术带头人。

　　本书由全国名中医、岐黄学者、“中国好医生”“最美医生”“南粤楷模”张忠德教授亲自领衔编撰，以近10年编写的原创健康科普专栏为素材，从中筛选出具有代表性的中医健康科普知识，将常见的临床典型案例与二十四节气民俗特点、气候特点中隐藏的中医养生智慧相结合，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，针对时令养生要点等问题作深入浅出地论述，帮助大众读者把科学有效的中医药知识内化于心、外化于行，真正落实到自己的日常生活中去。