痛经退散（痛经女孩自救攻略）

　　目录
　　第1章 事关自身竟一知半解！关于月经的常识
　　经期无痛感才正常 ...........................................02
　　不为人知的月经原理 .......................................04
　　为什么会痛经 ...................................................08
　　痛到什么程度属于异常 ...................................12
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　　[日]杉山卓也药剂师神奈川中医药研究会会长座间市药剂师会会长、星药科大学讲师 在日本神奈川县经营着杉山汉方药局，因其专业的问诊能力和亲切的态度而广受好评。同时还开设了一家汉方药局经营咨询公司。作为中医学讲师，每年在日本全国开展近140场研讨会，并开设了中医学在线沙龙，在社交媒体上积极地传播中医学相关知识。

　　痛经一直得不到缓解？来看看这本自救攻略吧！
　　书中详细揭示月经真面目，解读月经周期带来的各种不适症状；并有痛经类型自测表，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经类型，找到痛经的根本原因，针对性消除疼痛！书中还提供科学缓解痛经的妙方，助你改变不良生活习惯、重建体质；另有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案，从此和痛经再也不见！

　　目录
　　第1章 事关自身竟一知半解！关于月经的常识
　　经期无痛感才正常 ...........................................02
　　不为人知的月经原理 .......................................04
　　为什么会痛经 ...................................................08
　　痛到什么程度属于异常 ...................................12
　　区别正常月经与异常月经 ...............................14
　　月经周期各阶段易出现的不适状况 ...............18
　　Column 1 日本汉方的起源 ....................................26
　　 
　　第2章 中药可以治疗大多数痛经
　　中医学中对于痛经的认识 ...............................28
　　为什么中药可以改善痛经 ...............................36
　　痛经的原因及其对应的4种类型 ...................42
　　类型 1 生活习惯导致的血瘀型 .......................44
　　类型 2 体寒阳虚导致的血瘀型 .......................48
　　类型 3 压力积蓄型气滞导致的血瘀型 ...........52
　　类型 4 气血不足导致的气血两虚血瘀型 .......56
　　传统中医与西医在治疗方法上的差异 ...........60
　　Column 2 中药治疗痛经的注意点 ........................64
　　 
　　第3章 从今天开始养成10个好习惯，远离痛经
　　远离痛经所需养成的生活习惯 .......................66
　　习惯 1 每天按压促进血液循环的穴位 ...........68
　　习惯 2 留出空腹时间，增加血液量 ...............70
　　习惯 3 改善不利于身体健康的饮食习惯........72
　　习惯 4 每天运动总时长要达到 30 分钟 ........74
　　习惯 5 提高睡眠质量 .......................................78
　　习惯 6 通过半身浴改善血液循环 ...................82
　　习惯 7 与压力和平共处 ...................................84
　　习惯 8 消除眼部疲劳 .......................................86
　　习惯 9 服用适合自己的中药 ...........................88
　　习惯 10 注重养心 ............................................90
　　Column 3 世界各地的“月经假” ........................92
　　 
　　第4章 远离痛经，改变人生 
　　中药调理让生活更美好 ...................................94
　　案例 1 告别 PMS，生活更轻松 ......................96
　　案例 2 皮肤焕然一新，美丽动人 ...................98
　　案例 3 从束手无策的肩酸中获得解放 .........100
　　案例 4 体温上升，体质变好 .........................102
　　案例 5 战胜心神不宁，不再失眠 .................104
　　案例 6 为人母的梦想，终得以实现 .............106
　　案例 7 情绪不再低落 .....................................108
　　案例 8 心态变得积极 .....................................110
　　案例 9 不再烦躁，人际关系得到改善 .........112
　　案例 10 重拾活力，生活质量得到提升 ......114
　　案例 11 变得更自信 ......................................116
　　Column 4 男性也需要了解月经 ..........................118
　　 
　　附录 改善痛经的简单药膳 & 缓解痛经的中药方剂 
　　附录 1 ?改善痛经的简单药膳 ................................120
　　附录 2 ?缓解痛经的中药方剂 ................................126
^ 收 起　　

　　[日]杉山卓也药剂师神奈川中医药研究会会长座间市药剂师会会长、星药科大学讲师 在日本神奈川县经营着杉山汉方药局，因其专业的问诊能力和亲切的态度而广受好评。同时还开设了一家汉方药局经营咨询公司。作为中医学讲师，每年在日本全国开展近140场研讨会，并开设了中医学在线沙龙，在社交媒体上积极地传播中医学相关知识。

　　痛经一直得不到缓解？来看看这本自救攻略吧！
　　书中详细揭示月经真面目，解读月经周期带来的各种不适症状；并有痛经类型自测表，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经类型，找到痛经的根本原因，针对性消除疼痛！书中还提供科学缓解痛经的妙方，助你改变不良生活习惯、重建体质；另有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案，从此和痛经再也不见！