绪言 / 001
发现身边的障碍之墙，找到自己的位置 / 004
团结的力量 / 005
维持自身变革的力量 / 006
有关多元交叉、特权和多元对象 / 007
模型并非万能，但却非常有用 / 010
你是一个变革者 / 011
思维训练、习惯的力量、实践的作用 / 015
接下来是什么内容？请看以下全书概览 / 016
本书使用指南 / 017
你准备好开始阅读本书了吗？ / 018
第一章变革的智慧：“你是谁？你为何在这里？”/ 021
大脑的认知习惯 / 021
内心对话 / 025
情绪：人体的信息中心 / 030
你的内心对话：强化性信念和限制性信念 / 032
大脑的威胁反应与负面偏见 / 033
思维性错误 / 034
重置中枢神经系统 / 037
本章小结 / 040
第二章变革的自我意识：“你在哪里？”/ 047
调节频道 / 048
增强领导力与强化变革者身份 / 060
人生四季 / 066
本章小结 / 073
第三章机遇创造韧性：“你还好吗？”/ 081
你上次小憩是在何时？ / 081
忙碌使我们线性单一的时间观转变为弹性多元的时间观 / 083
从时间管理到精力管理，检查自己的“电池” / 088
你的整体韧性图 / 094
微复原 / 097
处于最佳状态的自己——自我发展的可视化 / 100
为成功打下基础的节奏和习惯 / 103
本章小结 / 109
第四章变革计划“你想要什么？”/ 117
深入了解自己的欲望 / 118
做让自己感到快乐的事 / 125
学会判断什么时候才应该回答“好的” / 128
你的人生目标是什么？ / 132
描绘变革工作的环境 / 137
本章小结 / 142
第五章变革的重点：“如何实现变革？”/ 147
首先，让我们谈谈“自夸” / 148
如何实现目标？ / 150
分解目标 / 152
从这种大局观的规划工作中抽身出来 / 154
保持正轨 / 160
如何应对自己的发现？ / 167
本章小结 / 181
第六章破除变革屏障“你以为自己是谁？！”/ 187
戴上“眼镜” / 188
微歧视 / 197
下面让我们来聊一聊特权 / 199
自我检视 / 203
作为变革者，我们应该如何理解上述情形？我们能够做些
什么？ / 209
本章小结 / 226
第七章变革的生态系统：提高你的关注度 / 233
个人关注度 / 234
加速构建你的人际关系生态系统 / 244
支持 问责制 = 变革者的魔法！ / 252
本章小结 / 261
第八章 变革影响：齐心协力，构建自己热爱的变革生活——
持续变革而不倦怠 / 267
重新思考职场世界会是什么样子？ / 268
记住自己是一个变革者！ / 271
面对阻力，如何应对？ / 276
如果我们在权力之桌上没有一席之地 / 278
我们的希望量表 / 279
是什么在消磨我们的精力和希望 ? / 281
选择成长型思维：你是否肩负了太多的责任？ / 288
调动你的变革才华！ / 289
本章小结 / 292
^ 收 起 
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