戒烟不难 这书能让你戒烟（32开平装）

　　第一章 戒烟为什么这么难
　　成瘾机制：明知吸烟有害，就是戒不掉
　　尼古丁的致命诱惑
　　元认知的漏洞，让你从讨厌到离不开
　　当吸烟成为习惯，就已成为你人格的一部分
　　对香烟心理上的依赖更难戒除
　　测测你对香烟的依赖程度
　　第二章 是时候改变一下错误的吸烟认知了
　　吸烟是一种社交需要
　　无聊时，来根烟好打发时间
　　忙完了吸支烟，难得的享受
　　心里很烦，吸根烟才能平复心情
　　有人吸烟一辈子，照样长寿
　　吸烟有助于保持身材苗条
　　吸烟能集中注意力，激发灵感
　　就算不吸烟，也躲不开二手烟三手烟
　　只吸“低焦油”烟，危害没那么大
　　第三章 我们吸的不是烟，是健康和生命
　　吸烟和癌症的关系，听听肿瘤医生怎么说
　　吸烟可增加7倍心梗风险
　　脑卒中其实是吸烟对血流的阻断
　　吸烟对生殖系统的影响超乎你想象
　　远离二手烟，给孩子一个干净的成长环境
　　女性吸烟对美丽的伤害，你了解多少
　　吸烟摧毁的不只是你的身体，还有你的意志力
　　第四章 熄灭你人生的最后一根烟吧
　　找到你戒烟的内在动机
　　戒烟没有能不能，只有想不想
　　大胆公开自己的戒烟决心
　　选择一个好的戒烟时机很重要
　　补偿心理，避免上演“最后的疯狂”
　　你是否在担心戒烟失败
　　……
　　第五章 戒烟失败不是你的错，错在方法
　　第六章 熬过戒断反应，没有你想的那么痛苦
　　第七章 扛得住复吸的诱惑，你就赢了
　　第八章 戒烟是一辈子的事，不吸烟习惯养成法

　　吸烟有害健康，道理人尽皆知。在漫长的吸烟生涯中，戒烟一事不断被提上日程，踌躇满志地开始，然后惨淡收场。为什么戒烟总是不能成功？这就需要我们了解其背后的成瘾机制。吸烟成瘾包括生理依赖和心理依赖。生理依赖的核心为香烟中的尼古丁，它会刺激大脑和中枢神经分泌大量多巴胺，令吸烟者产生愉悦感。心理依赖的核心为心理需求，诸如“能提神”“能减压”“不抽烟怎么与人打交道”，等等，在这种心理暗示下，对香烟的心理依赖在生理依赖之前就产生了。
　　无论是生理烟瘾还是心理烟瘾，必须承认戒烟有些难度，但绝非不可能。如果你之前饱受戒烟的痛苦，如果你戒烟总是半途而废，如果你试过各种戒烟方法都没有成效，那么就翻开这《戒烟不难 这书能让你戒烟（32开平装）》吧，它可以为你彻底挣脱烟瘾的陷阱带来希望和动力，让你明白，戒烟，确实轻松得不算事儿。
　　戒烟究竟需要多长时间？一个月，一年，还是十年？不，只需要你读完这《戒烟不难 这书能让你戒烟（32开平装）》的时间！
　　《戒烟不难 这书能让你戒烟（32开平装）》从生理、社会和心理三个层面分析烟瘾难戒的原因，指出这是由于人长期吸烟而产生了上瘾机制，包括身体依赖、心理依赖和习惯依赖。想要戒烟，不但要打破这个机制，而且必须是三方面的依赖同时得到解决。
　　《戒烟不难 这书能让你戒烟（32开平装）》字里行间会渗透给你一种正向的积极暗示：戒烟时身体没有痛苦；戒烟不是只靠意志力；戒烟的难点就是心理恐惧。从而帮你克服心理恐惧，轻轻松松戒除烟瘾。