速效拉伸：疼痛消除和损伤预防的法宝（32开平装）
目 录内容简介
40组针对全身肌肉的拉伸动作，18种常见疼痛的治疗方案，自己对症下“药”，全效松筋活络。
针对性更强，哪处疼痛一看便知。
拉伸，被称为不需要意志力的运动，即学即用的健康法。它动作简单，不受时间、地点的限制。只要你愿意，任何时间、任何地点都可以拉伸。通过拉伸，能快速修复你的肌肉，精准养护你的身体，久坐劳损、身体疼痛、筋骨老化、疲劳乏力，都能通过精准拉伸得到有效缓解。
《速效拉伸：疼痛消除和损伤预防的法宝（32开平装）》是一本适合所有人的拉伸书。书中总结了针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、颈部问题、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。只要你在乎自己的健康，就可以现在开始学做拉伸，进行针对性练习，小动作也能带来大改变，让你保持青春活力。
《速效拉伸：疼痛消除和损伤预防的法宝（32开平装）》采用图文结合的方式，介绍了流行的拉伸技术，针对常见的运动，如篮球、足球、跳绳等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作，针对上班族的各种疲劳缓解的拉伸方案，以及头部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸消除方案。书中拉伸动作简单易学，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习，是你日常运动保健的必备指南。
针对性更强，哪处疼痛一看便知。
拉伸，被称为不需要意志力的运动，即学即用的健康法。它动作简单，不受时间、地点的限制。只要你愿意，任何时间、任何地点都可以拉伸。通过拉伸，能快速修复你的肌肉，精准养护你的身体，久坐劳损、身体疼痛、筋骨老化、疲劳乏力，都能通过精准拉伸得到有效缓解。
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