第一章 我不想发脾气
1．能管住脾气的人是真英雄——你是否容易发火?
2．不在生气的时候做决定——冲动是魔鬼
3．宽容的魔力——最好的消气方法
第二章 听，谁在哭泣
1．谁都有想哭的时候——伤心不是你的专利
2．别将难过埋在心里——学会倾诉
3．治疗悲伤的撒手锏——动起来
第三章 为什么我的心忐忑不安
1．与压力友好相处——喜欢恶作剧的好朋友
2．你的焦虑有必要吗——不要凡事往坏处想
3．换个角度看问题——消除压力和焦虑的魔法
第四章 孤独，我该拿你怎么办
1．孤独不一定是坏情绪——那个可以让你变强大的家伙
2．敞开心扉——爱是治疗孤独的良药
3．培养自己的兴趣——独处也快乐
第五章 我是情绪管理小能手
1．不要逃避——面对和接纳的力量
2．坏情绪的天敌——笑容的魔力
3．不要沉浸在过去的遗憾中——活在当下
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