价值工作法:开启自我实现的原动力

　　第一章  看懂情绪背后的心理动机
　　情绪是“邮差”，内心需求是人生底色 003
　　自我怀疑背后是渴望无条件被爱 007
　　被冒犯，源于心理边界的“表达”缺失 013
　　愤怒者都在维护心中的正义 020
　　焦虑者的“好学生心态” 029
　　发言紧张，心中有“怪物” 036
　　惯性否定者必须抢先一步承认“我不行” 044
　　迷茫者有最强的生命力 050
　　与自己的内心需求对话 054
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　　欧小宅加州整合大学应用心理学硕士，曾任人民日报新闻主编、壹心理总编辑，现任创业公司COO。有体制内外的成功团队管理经验，同时是PCC国际认证教练，为不同行业、不同工种的客户提供服务。十余年来，作者持续把心理学知识应用到管理工作中，打造出强悍有影响力的团队，并因此获得业界优秀团队奖项。作者基于人本主义进行管理工作，坚持平等、激励地态度对待每一个人，帮助他人激发自身潜力，在工作中收获成就感。

　　工作几乎占据人成年期除了睡觉时间的70%，那么，除了收入，工作的意义在哪？工作遇到人际、瓶颈、能力、精力等问题该如何解决？为什么我们会对工作又爱又恨，甚至阶段性地厌倦自己的工作？如何让工作变成不让自己感到疲惫、焦虑、压力，反而促进自我成长的事情？
　　本书基于精神分析理论和认知行为疗法，从修正自我和工作的关系的视角出发，提出了“价值工作法”——职场不只意味着任务与谋生，更是个体高效成长与自我实现的土壤。
　　作者结合自身的工作经验和教练案例，用心理学理论和方法论带入工作场景，去化解工作带来的压力、焦虑、愤怒、失控感等情绪，针对性地提升个人工作中的“软能力”，自如应对工作中的各种问题，突破各类低效瓶颈，并从混乱、冲突及压力中，高效实现个人的内在成长——保持好的工作心态，成为更有思考力、逻辑力、抗压能力、解决问题能力的人，收获更多的资源、更多的体验、更多的可能性，去看到真实、心有所爱的世界。

　　第一章  看懂情绪背后的心理动机
　　情绪是“邮差”，内心需求是人生底色 003
　　自我怀疑背后是渴望无条件被爱 007
　　被冒犯，源于心理边界的“表达”缺失 013
　　愤怒者都在维护心中的正义 020
　　焦虑者的“好学生心态” 029
　　发言紧张，心中有“怪物” 036
　　惯性否定者必须抢先一步承认“我不行” 044
　　迷茫者有最强的生命力 050
　　与自己的内心需求对话 054
　　第二章  自我定位法
　　难以量化的个人优势 059
　　外部评估，定位核心竞争力 061
　　用“个人意愿”找到工作的动力 066
　　身体素质，决定你的奋斗强度 072
　　稳定力，最受欢迎的万能品质 078
　　责任感，与压力成正比 084
　　判断力，清扫一切杂念 089
　　适应性，持续赢的能力 095
　　第三章  打造你的支持系统
　　满足内心需求，定制你的职场社交规则 105
　　控场，展示你的社交面目 113
　　有礼貌且让你有所收益的正向聊天法 119
　　有效的帮助，关键是姿势 127
　　有效的求助，是一场联谊 133
　　不冲突不发怒，得体拒绝 141
　　建立信任，丰满你的人际羽翼 149
　　正面冲突，不卑不亢化解情绪攻击 158
　　隐形攻击，确实是别人的错 171
　　万变不离其宗的课题分离 179
　　课题分离小练习 181
　　第四章  让物质为心理需求服务
　　放下枷锁，遵从内心去工作 195
　　拓展“视野”，即放下执念 202
　　用“一碗水端平”汇聚他人善意 207
　　缓解焦虑，恰到好处的日程安排 214
　　社交增值，编织你的高质量关系网 222
　　组建专属的“正反馈”供应商 230
　　轻松有效地索求，满足自我 235
　　发展你的“ 1技能”，饭碗越拿越稳 241
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　　欧小宅加州整合大学应用心理学硕士，曾任人民日报新闻主编、壹心理总编辑，现任创业公司COO。有体制内外的成功团队管理经验，同时是PCC国际认证教练，为不同行业、不同工种的客户提供服务。十余年来，作者持续把心理学知识应用到管理工作中，打造出强悍有影响力的团队，并因此获得业界优秀团队奖项。作者基于人本主义进行管理工作，坚持平等、激励地态度对待每一个人，帮助他人激发自身潜力，在工作中收获成就感。

　　工作几乎占据人成年期除了睡觉时间的70%，那么，除了收入，工作的意义在哪？工作遇到人际、瓶颈、能力、精力等问题该如何解决？为什么我们会对工作又爱又恨，甚至阶段性地厌倦自己的工作？如何让工作变成不让自己感到疲惫、焦虑、压力，反而促进自我成长的事情？
　　本书基于精神分析理论和认知行为疗法，从修正自我和工作的关系的视角出发，提出了“价值工作法”——职场不只意味着任务与谋生，更是个体高效成长与自我实现的土壤。
　　作者结合自身的工作经验和教练案例，用心理学理论和方法论带入工作场景，去化解工作带来的压力、焦虑、愤怒、失控感等情绪，针对性地提升个人工作中的“软能力”，自如应对工作中的各种问题，突破各类低效瓶颈，并从混乱、冲突及压力中，高效实现个人的内在成长——保持好的工作心态，成为更有思考力、逻辑力、抗压能力、解决问题能力的人，收获更多的资源、更多的体验、更多的可能性，去看到真实、心有所爱的世界。