青春期情绪密码

　　前  言  何为青春期情绪健康    / i
　　第1章  青春期情绪知识 101：走出三大误区    / 001
　　 
　　误区 1：情感是理智的敌人   / 006
　　帮助青少年学会信任自己的直觉      / 009
　　注意：青少年的判断力受情境影响      / 013
　　误区 2：负情绪对青少年有害   / 017
　　不适的情绪能促进成长      / 020
　　什么情况下要让青少年避开情绪痛苦      / 025
　　误区 3：青少年那么容易激动，因此他们非常脆弱   / 029
　　激动并不意味着脆弱      / 032
　　什么时候需要得到专业支持      / 037
　　 
　　性别与情感  / 045
　　性别差异为什么重要   / 049
　　性别规则在孩子很小的时候就已经存在了   / 052
　　同理心与攻击性方面的性别差异   / 054
　　女孩与愤怒   / 059
　　性别与黑人青少年的成人化   / 062
　　精神病理学的性别差异   / 065
　　帮助女孩处理愤怒   / 067
　　帮助男孩表达感受   / 069
　　同龄人如何强化性别规则，以及我们该怎么做   / 074
　　骚扰的根源   / 080
　　青少年与自尊心   / 084
　　超越传统的性别区分   / 088
　　 
　　第3章 巨大震荡：青春期如何为日常生活带来新的情感变化    / 093
　　正在经历大规模建设的大脑   / 097
　　为什么你的孩子讨厌你嚼东西的方式   / 102
　　摩擦加剧，以及如何应对   / 110
　　青少年爱冒险，如何确保他们的安全   / 116
　　开启网络生活   / 121
　　合理利用高科技   / 125
　　同伴关系，或许与爱情有关，或许无关   / 128
　　为什么青少年不喜欢学校   / 135
　　 
　　第4章 管理情绪，第一步：帮助青少年表达感受    / 141
　　表达感受的意义   / 147
　　倾听，认真地倾听很重要   / 150
　　同理心的作用远超我们的想象   / 152
　　帮助青少年将情绪具体化   / 155
　　让青少年敞开心扉   / 158
　　让青少年来决定交流的规则   / 162
　　不要错过时机   / 166
　　父母要承认并修复错误   / 169
　　重视非语言表达   / 175
　　识别不健康的情绪表达   / 181
　　 
　　第5章 管理情绪，第二步：帮助青少年重获对情绪的控制    / 185
　　当情绪需要被控制   / 191
　　转移注意力——情绪调节的重要工具   / 193
　　微小的快乐，巨大的情绪调节   / 198
　　认真对待睡眠   / 202
　　有意识的呼吸——听起来荒谬，但效果很好   / 207
　　如何给青少年建议   / 210
　　通过纠正思维来改变感受   / 214
　　帮助青少年获得一种新的视角   / 220
　　父母也要管理自己的情绪   / 223
　　识别有害的情绪控制   / 228
　　 
　　结    语   / 233
　　致    谢   / 237
　　关于作者   / 239
　　译 后 记  这项伟大的工作，就从此刻开始    / 241

　　Photo Lisa Damour (© Colleen Chrzano)丽莎·达穆尔（Lisa Damour）美国著名青少年问题心理专家，《纽约时报》畅销书作家，被美国心理学会认定为思想领袖。毕业于耶鲁大学，在密歇根大学获得临床心理学博士学位。她为《纽约时报》撰写关于青少年养育的文章，定期为哥伦比亚广播公司撰稿，还与联合国儿童基金会合作，保持着临床实践。此外她还是播客《问丽莎》的共同主持人。著有《纽约时报》青少年教养畅销书《解开纠结》（Untangled）和《女孩的压力世代》（Under Pressure）。她有两个女儿，目前和丈夫生活在俄亥俄州。钟 煜 资深育儿媒体人，育儿书作者、译者。著有育儿随笔集《陪着陪着就长大了》，童书《漫画适应小学》系列。翻译《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》《养育女孩》《朋友还是敌人——儿童社交的爱与痛》等家庭教育书籍，以及多种儿童绘本。

　　青少年父母急需的教养指南
　　了解青春期孩子紧张又令人担忧的情绪，
　　支持青春期孩子度过这个关键而艰难的人生阶段。
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　　亲子间如何从对抗到共情，从看不惯到越看越欣赏？看见每一种情绪背后的成长力量！
　　强烈的情绪是青春期孩子的特点，而不是缺点。这一时期，青少年需要与学业成绩、社交媒体、身体发育等压力作斗争，同时又充满了对未来的担忧，这让他们喜怒无常，甚至像一座随时可能喷发的火山。然而，作为父母，千万不要被青春期孩子激烈的情绪表象迷惑，与他们形成对抗。他们此时最需要的是你能伸出援手！
　　阅读本书，你将了解到：
　　什么是青少年正常的情绪发展过程，父母何时该担心，何时不必大惊小怪；
　　为什么说心理健康不是“感觉良好”，而是拥有与当下情境相适合的感觉；
　　如何支持受情绪摆布的青少年，让他们能意识到并熟练地管理自己的情绪；
　　如何应对青春期的常见挑战：亲子冲突、心理危机、危险行为、异性交往、网络媒体等；
　　与青少年保持沟通的最佳方式是什么，父母如何提供他们最需要的帮助。
　　本书通过极具洞察力、有研究依据的阐述，以及富有启发性的真实案例，为父母们提供了具体实用的信息，以帮助青春期孩子平稳度过他们坎坷但必不可少的成长之旅。