第一性原理学习法

　　第一章 探索 快速提升学习水平的新方法    001
　　一、底层密码：什么是第一性原理    002
　　学生的两个困境    002
　　“苏格拉底之死”和“第一性原理”    004
　　两个参考坐标，两种思维方式    006
　　不是努力不够，而是方法不对    008
　　二、成就卓越：第一性原理的现实成就    011
　　“钢铁侠原型”马斯克的商业之路    011
　　传奇背后的唯一奥秘    013
　　三、探究真相：为什么不用追本溯源法    015
　　“釜底抽薪”和“扬汤止沸”    015
　　从校园里的树，到你的英语成绩    017
　　四、认知破圈：学习的三大误区    020
　　误区一：弱化自我    021
　　误区二：学习系统碎片化    025
　　误区三：过度依赖外界因素    027
　　用学习的第一性原理，构建你的自学系统    028
　　五、思维误区：第一性原理学习法的局限性    030
　　为什么你比爱因斯坦的物理成绩差？    030
　　第二章 提升 如何把第一性原理运用在学习中    035
　　一、认知藩篱：从根源找出学习问题    036
　　关于学霸的三个问题    036
　　用第一性原理思维，解一道物理题    038
　　用第一性原理思维，溯源8 个学习根源问题    039
　　用第一性原理思维，归类3 个学习场景    041
　　二、认知组块：预习的7 块砝码    043
　　三、认知行动：高效听课的4 个动作    049
　　四、认知复盘：课后做作业的科学方法和习惯养成    054
　　五、认知修正：错题本建立的两大原则    060
　　重视错题本的日常积累    060
　　怎样用错题本高效复习    062
　　六、认知辅助：高效输入的方法    064
　　为什么阅读能力越来越重要？    064
　　阅读能力有三层，你在哪一层？    066
　　七、学习真相：挖出学习中的关键点    071
　　不要让你的思维固化    071
　　适当借用他律    073
　　从自身行动出发    073
　　八、向上推理：从点到面解决学习问题    076
　　学习系统化    076
　　学习结构化    077
　　“点—线—面”的深层逻辑    078
　　第三章 跃迁 如何通过第一性原理提升学习力    079
　　一、方式迭代：从传统孤立式学习到未来结网式学习    080
　　学习中面对的两大困境    080
　　如何搭建适合自己的知识网    084
　　二、调转方向：提升学习力的两大核心要素    086
　　提升学习力的原则是以终为始    086
　　提升学习力的底层逻辑是做好规划    090
　　三、重点取舍：学习过程中选择集中学习还是分散学习    105
　　分散学习为什么效果更好    105
　　集中学习的适用范围    109
　　四、知识定位：怎么在练习中选择习题    109
　　五、放大典型：复盘和思考时要找准策略    112
　　做好复盘的几个策略    112
　　复盘的两个角度    115
　　复盘的其他注意事项    115
　　六、思路填充：使用第一性原理学习法提升学习力的其他注意点    119
　　第四章 集中 如何用第一性原理提升专注力    123
　　一、核心要素：如何做到在学习时专注    124
　　专注的第一性原理是建立内在秩序    124
　　内在秩序是学习习惯的第一准则    126
　　二、核心因素：如何做到情绪专注    131
　　情绪专注的本质是保持最佳的身心状态    131
　　三、打好地基：什么样的思维模型可以提升专注力    134
　　提升专注力的3 个原则    134
　　四、保持怀疑：从表象出发找出8 个为什么    143
　　五、多重预测：从本质出发    148
　　把专注力的特点与学习方法相结合    148
　　认清自己在学习中的心理劣势    150
　　六、心流体验：让身心进入最佳状态    156
　　学习中的忘我状态    156
　　在学习中使用心流状态    157
　　第五章 实践 如何用第一性原理提升行动力    159
　　一、问题根源：行动力弱    160
　　让你的手和脑动起来    160
　　用逻辑提升行动力    162
　　二、觉察自我：认清自我才能更好地反本能    165
　　学习中，你也许只想急功近利    165
　　被忽视的时间复利    166
　　努力的过程最忌讳被量化    167
　　三、持续精进：形成自动化学习能力    169
　　你的行动力不强，是因为你练习得还不够    169
　　不要怕自己做不好    172
　　不要理想化你的行动结果    173
　　四、环境前因：先有他律再有自律    174
　　他律先于自律    174
　　借助他律的力量    174
　　五、明确步骤：学习指令越清晰，执行效果越好    176
　　减少选择项    176
　　把完成学习任务变成实现学习目标    178
　　六、先术后道：提高执行技能    179
　　你在学习中的执行技能可能并不强    180
　　学习任务从10 到1 去简化    181
　　60 分就很好    181
　　情绪平稳可屏蔽噪声    182
　　重新迭代你的行为    182
　　第六章 觉醒 如何用第一性原理提升内驱力    185
　　一、熵减策略：提升内驱力的核心是分类思维和底层思维    186
　　内驱力的本质是自主学习    186
　　吸引你努力学习的到底是什么    189
　　内驱力的分类    191
　　划分你的学习任务    192
　　二、定好前提：用结网式学习法构建知识树    194
　　用知识树打造高效系统的学习方法    194
　　学习和思考的本质    196
　　三、选对方法：怎么通过完善学习结构来提升内驱力    198
　　拥有成长型心态    198
　　学习中榜样的力量    200
　　四、厚积薄发：学习是一场耐力跑    203
　　学习不是短跑，而是一场马拉松    203
　　五、平行法则：怎样降低学习内耗    206
　　内耗的本质是找不到方向    206
　　驱动你学习的动力    207
　　六、拿来主义：站在巨人的肩膀上才能看得更远    211
　　第七章 技巧 如何用第一性原理提升应试力    215
　　一、问题简化：整体性思维    216
　　考试是整体性事件    216
　　二、结构化思维    222
　　三、全盘打通：思维导图    227
　　四、纵向叠加：搭建记忆宫殿    231
　　五、拆解重构：论证迭代    233
　　第八章 治疗（突破） 如何用第一性原理解决学习中的疑难杂症    237
　　一、科学干预：马虎问题的分类和解决方法    238
　　被忽视的三种马虎问题    238
　　从整体性出发解决马虎问题    241
　　二、预期差距：用心学却成绩不好的原因及解决方法    244
　　三、价值决策：成绩不稳定的原因及解决方法    247
　　四、知识树叶：输入不足的原因和解决方法    249
　　五、动机回避：沉迷网络的原因和解决方法    252
　　六、自我效能：习得性无助的原因和解决方法    255

　　牧青野15年一线教师，家庭教育指导师，儿童青少年学习指导师，专注K12教育多年，已帮助2000 学生提升学习力。全网发布过多篇K12教育、亲子心理领域爆文。文章多以原创或转载的形式散见于新东方家庭教育学堂、女儿派、妈妈抱团、凯叔讲故事、樊登读书育儿号、家庭杂志、洞见、有书、十点读书等平台。

　　本书致力于让更多学生在学习中通过使用第一性原理思维，找到更好的学习方法，提升学习基础能力，提高学习效率。全书分为8章，通过回到学习的本质，研究从学习输入到学习输出过程中的各分支要素，提升学习基础能力（学习力、专注力、行动力、内驱力、应试力）；以学习环节（预习、课堂、课后）为逻辑顺序，搭建适合每个人的自学系统，解决各种普适性及个性化学习问题。