高考心理调适：20年高考心理辅导工作手记

　　第一章 考生的心理调适
　　第一节 高考前的心理调适 / 002
　　一、心态调整 / 002
　　二、考前一周注意事项 / 007
　　三、学习方法的调整 / 010
　　四、手机的管理 / 012
　　五、课外书的选择 / 013
　　六、进行心理咨询 / 014
　　拓展阅读 / 015
　　给高三女儿的一封信 / 015
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　　曾丽华，研究生，心理辅导教育正高级讲师、国家二级心理咨询师、中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会婚姻家庭调解注册督导师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。在妇联等机构从事心理咨询、婚姻调解和家庭教育研究20年，2013年开始在韶关学院开设大学生婚恋指导课，咨询个案10000小时以上，团体辅导300小时以上，擅长青少年心理咨询、婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考心理辅导、恋爱婚姻、亲子教育、危机干预等方面的心理咨询，出版了《婚姻经营之道》《大学生婚恋心理指导》《青春期心理问题的诊治》《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》《打开你的心结：技校学生心灵成长导航》《技校学生心理健康与成长》《心理督导师》等书籍。

　　学生要想取得理想的高考成绩需要学生、家长、老师三个方面的积极配合和共同合作，缺少任何一个环节都可能影响考生的成绩。本书从学生、家长、老师三个不同角色的高考心理调适入手，以高考前、高考时、高考后三个时间段为顺序，提出了心理调适需要重视和关注的问题，并介绍了具体的调适方法。而且本书还针对高中生比较普遍的恋爱问题，以学生、家长、老师的不同身份探索如何正确处理和面对，通过几个个典型的高考心理辅导个案探索心理调适的具体方法，从而提升高考学生的心理素养，促进学生取得理想的高考成绩。
　　本书可以作为参与高考的学生、家长、老师心理调适的指导用书，也可以作为家长和老师指导和帮助高考生解决高中生心理困惑的参考书。

　　第一章 考生的心理调适
　　第一节 高考前的心理调适 / 002
　　一、心态调整 / 002
　　二、考前一周注意事项 / 007
　　三、学习方法的调整 / 010
　　四、手机的管理 / 012
　　五、课外书的选择 / 013
　　六、进行心理咨询 / 014
　　拓展阅读 / 015
　　给高三女儿的一封信 / 015
　　高考时物理并不是最重要的 / 017
　　你问我答 / 022
　　 
　　第二节 高考时的心理调适 / 027
　　一、考前一天做的事 / 027
　　二、注意事项 / 028
　　三、心理调适 / 028
　　拓展阅读 / 037
　　那年我高考 / 037
　　一个普通学生的高考经历 / 041
　　我的高考 / 042
　　你问我答 / 046
　　 
　　第三节 高考后的心理调适 / 048
　　一、填报志愿 / 048
　　二、珍惜生命 / 050
　　三、认知重构 / 051
　　四、心理咨询 / 052
　　五、复读或读技校 / 053
　　六、分析高考失常的原因 / 054
　　拓展阅读 / 056
　　话说复读 / 056
　　高考失败不代表人生失败 / 059
　　学历不代表能力 / 060
　　读技校也有出息 / 062
　　你问我答 / 064
　　 
　　第四节 做自己的情感管理师 / 065
　　一、高中生的恋爱心理和性知识 / 066
　　二、高中生恋爱常见的心理困惑及其调适 / 069
　　三、性行为及其避免 / 074
　　四、恋爱不能影响学习 / 075
　　拓展阅读 / 076
　　恋爱不是高中生的主要任务 / 076
　　你问我答 / 077
　　 
　　第二章 家长的心理调适
　　第一节 高考前的心理调适 / 080
　　一、合理的期待 / 081
　　二、给孩子减压 / 081
　　三、接纳和引导孩子 / 082
　　四、与老师保持良好的沟通 / 083
　　五、培养孩子独立的学习习惯 / 083
　　六、以“无为”带来“有为” / 084
　　七、鼓励孩子 / 085
　　八、给孩子适度的爱 / 086
　　九、正确对待住校的问题 / 086
　　十、正确对待陪读的问题 / 087
　　十一、周末允许孩子放松 / 089
　　拓展阅读 / 090
　　孩子的学习要引导 / 090
　　善待学习不好的孩子 / 092
　　别用爱抹杀孩子的创造力 / 095
　　陪伴女儿高考的日子 / 099
　　 
　　第二节 高考时的心理调适 / 103
　　一、饮食和作息习惯和平时一样 / 103
　　二、不要把焦虑传递给孩子 / 104
　　三、关于陪考的问题 / 104
　　四、为孩子提供良好的家庭环境 / 105
　　五、处理突发的异常情况 / 106
　　六、高考不是人生成功的唯一途径 / 106
　　七、不要用贫困给孩子施压 / 107
　　拓展阅读 / 107
　　减压和爱让女儿高考超常发挥 / 107
　　再谈高考 / 114
　　 
　　第三节 高考后的心理调适 / 117
　　一、协助孩子填写志愿 / 117
　　二、面对高考失利的孩子 / 118
　　三、家长的自我心理调适 / 123
　　拓展阅读 / 123
　　我的儿子要读技校 / 123
　　 
　　第四节 做孩子的婚恋指导师 / 125
　　一、与孩子探索婚恋知识 / 126
　　二、引导孩子正确对待恋爱 / 127
　　三、让孩子在阳光下恋爱 / 128
　　三、开展性教育 / 129
　　五、教育孩子正确面对失恋 / 130
　　六、成为孩子恋爱挫折的第一求助人 / 131
　　拓展阅读 / 133
　　写给高二女儿的一封信 / 133
　　正确对待孩子的恋爱 / 135
　　当孩子高中恋爱时 / 138V
　　 
　　第三章 老师的心理调适
　　第一节 高考前的心理调适 / 142
　　一、教学态度的调适 / 142
　　二、教学方法的调适 / 145
　　三、进行心理疏导 / 147
　　拓展阅读 / 150
　　做一个善于赞美学生的老师 / 150
　　赏识教育 / 151
　　 
　　第二节 高考时的心理调适 / 154
　　一、平和心态对待高考 / 154
　　二、微笑面对学生 / 155
　　三、给学生积极的心理暗示 / 155
　　四、处理考试中的突发情况 / 156
　　五、关注心理特殊的学生 / 157
　　 
　　第三节 高考后的心理调适 / 158
　　一、指导学生填报志愿 / 158
　　二、关注高考失常的学生 / 158
　　三、关注贫困学生的心理健康和法治教育 / 159
　　四、教师的自我心理调适 / 166
　　拓展阅读 / 167
　　高三学生需要鼓励 / 167
　　 
　　第四节 做学生的恋爱教育导师 / 169
　　一、开展主题讲座或主题班会 / 171
　　二、理解学生对爱情的渴望和追求 / 174
　　三、正确面对学生的恋爱 / 175
　　四、协助学生处理恋爱的烦恼 / 175
　　五、开展性教育 / 177
　　六、生命教育和心理咨询 / 177
　　 
　　附录 高考心理咨询典型案例
　　案例一：考试焦虑 / 180
　　案例二：强迫症 / 186
　　案例三：出现幻听 / 191
　　案例四：抑郁症 / 194
　　案例五：高三男生的咨询 / 199
　　案例六：因感情烦恼的男生 / 204
　　案例七：失望的家庭主妇 / 207
^ 收 起　　

　　曾丽华，研究生，心理辅导教育正高级讲师、国家二级心理咨询师、中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会婚姻家庭调解注册督导师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。在妇联等机构从事心理咨询、婚姻调解和家庭教育研究20年，2013年开始在韶关学院开设大学生婚恋指导课，咨询个案10000小时以上，团体辅导300小时以上，擅长青少年心理咨询、婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考心理辅导、恋爱婚姻、亲子教育、危机干预等方面的心理咨询，出版了《婚姻经营之道》《大学生婚恋心理指导》《青春期心理问题的诊治》《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》《打开你的心结：技校学生心灵成长导航》《技校学生心理健康与成长》《心理督导师》等书籍。

　　学生要想取得理想的高考成绩需要学生、家长、老师三个方面的积极配合和共同合作，缺少任何一个环节都可能影响考生的成绩。本书从学生、家长、老师三个不同角色的高考心理调适入手，以高考前、高考时、高考后三个时间段为顺序，提出了心理调适需要重视和关注的问题，并介绍了具体的调适方法。而且本书还针对高中生比较普遍的恋爱问题，以学生、家长、老师的不同身份探索如何正确处理和面对，通过几个个典型的高考心理辅导个案探索心理调适的具体方法，从而提升高考学生的心理素养，促进学生取得理想的高考成绩。
　　本书可以作为参与高考的学生、家长、老师心理调适的指导用书，也可以作为家长和老师指导和帮助高考生解决高中生心理困惑的参考书。