习惯的力量（新版） 百万级畅销书 新版重磅上市 掌控习惯的力量 让你的工作生活不断迭代升级

　　前 言  // V
　　第一部分 个体的习惯
　　第一章 习惯回路 习惯是如何运作的？
　　某段记忆比另一段更重要？  // 005
　　暗示、惯常行为和奖赏  // 013
　　习惯是脆弱的  // 021
　　寻找幸福的能力  // 026
　　第二章 渴求的大脑 如何创造新习惯
　　白速得与全民刷牙的习惯  // 033
　　纺必适的除异味策略  // 038
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　　[美] 查尔斯·都希格（Charles Duhigg）普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》原商业调查记者，著有《习惯的力量》《习惯的力量2：高效的秘密》等多部畅销书。都希格获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。 

　　很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。在过去的20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。
　　习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
　　习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。
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　　前 言  // V
　　第一部分 个体的习惯
　　第一章 习惯回路 习惯是如何运作的？
　　某段记忆比另一段更重要？  // 005
　　暗示、惯常行为和奖赏  // 013
　　习惯是脆弱的  // 021
　　寻找幸福的能力  // 026
　　第二章 渴求的大脑 如何创造新习惯
　　白速得与全民刷牙的习惯  // 033
　　纺必适的除异味策略  // 038
　　满足潜意识的成就感  // 044
　　渴求驱动习惯  // 053
　　第三章 习惯改变的黄金法则 为什么习惯会发生变化
　　海盗队：不是创造新习惯，而是改变球员的旧习惯  // 063
　　匿名戒酒互助社：是习惯还是成瘾？  // 068
　　你眼睛看着哪里？  // 079
　　习惯不能被消除，只能被替代  // 082
　　第二部分 成功的组织机构的习惯
　　第四章 核心习惯 最重要的习惯
　　什么是核心习惯？  // 099
　　首先找到“小成功”  // 109
　　建立能融入新价值观的文化  // 116
　　第五章 星巴克和成功的习惯 让意志力变成自发意识
　　意志力甚于好奇心  // 127
　　当自律成为企业习惯  // 131
　　关键时刻与惯例  // 139
　　自主支配的机会  // 145
　　第六章 危机就是转机 领导者怎样通过意外事件创造新习惯
　　医疗事故：危险的习惯模式  // 153
　　合理的平衡点  // 158
　　重新分配责任  // 163
　　抓住危机，重塑组织习惯  // 171
　　第七章 连锁销售商能预知消费者的行为 企业如何预测和操纵你的习惯
　　如何预测哪些是怀孕的顾客？  // 181
　　音乐行业：化生为熟  // 195
　　用旧的习惯装扮新的内容  // 202
　　第三部分 社会的习惯
　　第八章 蒙哥马利公交车抵制事件 社会运动如何发生
　　熟人社区与群体  // 215
　　弱联系的力量  // 222
　　灵性成长：习惯让精神丰满  // 230
　　第九章 自由意志的神经学 我们是否要为自己的习惯负责？
　　赌徒巴赫曼  // 245
　　习惯的道德和选择  // 250
　　诱惑、梦游症和瘾  // 258
　　重塑习惯的社会责任  // 265
　　后 记  // 273
　　附 录  // 283
　　致 谢  // 295
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　　[美] 查尔斯·都希格（Charles Duhigg）普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》原商业调查记者，著有《习惯的力量》《习惯的力量2：高效的秘密》等多部畅销书。都希格获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。 

　　很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。在过去的20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。
　　习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
　　习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。
　　本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯，作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。
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