社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架

　　第 一 章 无偿迁就别人是对自己的一种消耗
　　——为何会不由自主地讨好别人
　　努力回应他人的动机是什么 002 
　　为了获得别人的认可而努力 006 
　　由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题 010 
　　所做的事不是为了对方，而是为了自己 014
　　第 二 章 察觉束缚自己的心理诅咒
　　——总是对他人和颜悦色，就容易被别有用心之人利用
　　为了帮别人鞠躬尽瘁 028
　　对方不感谢自己就会感到内心受伤 037
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　　加藤谛三日本知名心理学家。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，社会研究硕士。现任早稻田大学名誉教授、日本精神卫生学会顾问，曾任哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。著有多部心理学书籍，如《情绪钝感力》《松弛感》《写给失眠者的心理学》《为什么我们爱得这么累》等。

　　有些人的人际关系十分糟糕，他们总是在努力对别人好，结果却并没有得到好的反馈。他们会不由自主地讨好别人，会过于在意别人的看法，会依据别人的评价来进行自我评价，会迁就别人的喜好而牺牲自己的喜好……然而最终却因没有得到别人的认可而苦恼。
　　《社交焦虑》将帮助他们从心理学上分析，为何会努力回应别人，为何会期待别人的回报，又为何会因此感到焦虑。只有找到问题的根源，才能真正解决烦恼，缓解焦虑。那些在人际关系上感觉很累、很辛苦的人，只需要转换视角，改变行为和动机，就能让生活变得轻松和愉快。

　　第 一 章 无偿迁就别人是对自己的一种消耗
　　——为何会不由自主地讨好别人
　　努力回应他人的动机是什么 002 
　　为了获得别人的认可而努力 006 
　　由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题 010 
　　所做的事不是为了对方，而是为了自己 014
　　第 二 章 察觉束缚自己的心理诅咒
　　——总是对他人和颜悦色，就容易被别有用心之人利用
　　为了帮别人鞠躬尽瘁 028
　　对方不感谢自己就会感到内心受伤 037
　　为他人着想的背后，隐藏着真正的感情 041
　　心灵互通的关系和没有心灵互通的关系 044
　　心里压抑着没有被满足的需求 051
　　第三章 学会照顾自己、不勉强自己，才能过得顺遂
　　——“我明明是为了你好才这样做的……”
　　牺牲自己迁就他人的病因 062
　　过于迁就别人而感到疲惫的心理机制 081
　　不被别人所需要就无法认可自我价值的原因
　　第四章 就算不被别人认可也没什么
　　——“真实的自己没有价值”，这种认知是错误的
　　觉得自己的人生没有价值是一种自卑感 104
　　为了不燃烧殆尽 107
　　学会认同真实的自我价值 111
　　享受生活 124
　　学会视角转换，为自己而活
　　——只要认可真正的自己，
　　前进的道路就会豁然开朗
　　不要伪装自己 136
　　不管是成功还是失败，都不能决定人生的价值 141
　　接受现实的自己 145
　　告别迎合别人的生活方式 155
^ 收 起　　

　　加藤谛三日本知名心理学家。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，社会研究硕士。现任早稻田大学名誉教授、日本精神卫生学会顾问，曾任哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。著有多部心理学书籍，如《情绪钝感力》《松弛感》《写给失眠者的心理学》《为什么我们爱得这么累》等。

　　有些人的人际关系十分糟糕，他们总是在努力对别人好，结果却并没有得到好的反馈。他们会不由自主地讨好别人，会过于在意别人的看法，会依据别人的评价来进行自我评价，会迁就别人的喜好而牺牲自己的喜好……然而最终却因没有得到别人的认可而苦恼。
　　《社交焦虑》将帮助他们从心理学上分析，为何会努力回应别人，为何会期待别人的回报，又为何会因此感到焦虑。只有找到问题的根源，才能真正解决烦恼，缓解焦虑。那些在人际关系上感觉很累、很辛苦的人，只需要转换视角，改变行为和动机，就能让生活变得轻松和愉快。