第一章
入学适应——打造你的专属大学生活
第一节 用一个地球仪，把“大学学什么”讲清楚
第二节 五个提问，帮你清晰决策转专业
第三节 了解这三点，面对社团不再选择困难
第四节 找到这三个人，你的大学就成功了一半
第五节 关于“内卷”这道题，我有一个解题提示
第二章
人际沟通——拥有良好人际关系的人更幸福
第一节 让 《西游记》 告诉你，大学里什么样的性格更受欢迎
第二节 照这“四步走”，和谐寝室不用愁
第三节 学会倾听与安慰，你就是他们眼中的知心人
第四节 用好这四个小技巧，老师变导师，前辈变贵人
第五节 假期回家如何与父母好好说话？试试“一二三”沟通法
第三章
实习实践——用职业标准塑造自己，工作不再“忙、茫、盲”
第一节 转变七个思维，“学生气”秒变“职场范”
第二节 对标四种能力，未来职场上更加得心应手
第三节 具备三个特征，让你在学生工作中脱颖而出
第四节 掌握四个要点，合作既顺利又愉快
第四章
时间管理——高效能大学生的自我修养
第一节 无头绪？两分钟快速诊断你的时间管理
第二节 难坚持？把学习当作游戏来设计，你也能学到欲罢不能
第三节 效率低？做好分类管理，让你变身高效能人士
第四节 没精力？谁掌握了休息节奏，谁就掌握了胜利
第五节 心里急？三个“对话”从容应对焦虑情绪
第五章
恋爱相处——爱情是一场“双人舞蹈”
第一节 树立正确恋爱观，“母胎单身”的你不踩坑
第二节 “多喝热水”到底错在哪了？“没事儿”又该怎么回？ ——说说恋爱中的沟通
第三节 “我的建议他总是不接受”——是让对方改变，还是让改变发生
第四节 “我俩总是为小事吵架”——破解情绪失控
第五节 用好三招，异地恋也能长长久久
第六节 做好四点，顺利度过失恋恢复期
第六章
升学还是就业——选择比努力更重要
第一节 用人生设计思维，破解大三抉择之困
第二节 运用四步台阶法，助你找到心仪的工作
第三节 考研还是就业，不妨问问自己这四个问题
第四节 什么是适合自己的好工作？职业选择的五个方法论
第五节 面试前后注意几个要点，实现成功入职
第六节 十句话写给初入职场的你
第七章
自我关怀——心灵的自由是最大的自由
第一节 熟知≠真知，你真的知道什么是心理和心理健康吗
第二节 原生家庭的痛，如何释怀
第三节 什么是心理咨询 （师），我需要做心理咨询吗
第四节 关于抑郁症的就医服药，你有这些疑虑吗
第五节 空虚比忙碌更难受——他们是如何找到自己的光
致谢
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