千万不要输给情绪：别让坏情绪，赶走好运气

　　第一章
　　放纵情绪不可取，没人会为你的情绪买单 001
　　每个人都有情绪，但不要被左右      003
　　不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡  007
　　为什么要用别人的错误惩罚自己      011
　　谁这辈子没生过气      015
　　与其生气，不如争气   020
　　情绪低落时，可以假装一下快乐      024
　　第二章
　　你对情绪的认知，决定了你的人生格局 027
　　你真的是天生脾气不好吗  029
　　一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子     033
　　没有不可能，只有不愿意改变  037II
　　千万不要输给情绪
　　唯有认知自己的情绪 , 才有可能掌控情绪    042
　　拥有成功者的心态，排除情绪障碍是关键     046
　　忧郁、抑郁是魔鬼，它们会吞噬你的乐观情绪     050
　　用微笑去改变世界，别让世界改变了你的微笑     055
　　第三章
　　不生气你就赢了，摆脱感情用事的思考术 061
　　怎么做到爱自己   063
　　生气的时候千万不要作任何决定      066
　　冷处理，大事才能化小，小事才能化了  070
　　首先要意识到自己的性格有不足之处     074
　　接受不完美，严格要求要有度  078
　　达到小目标，给自己大奖励      082
　　大声说“不”一点都不难  085
　　第四章
　　掌控情绪从来都不靠忍 089
　　掌控情绪，做自己情绪的调节师      091
　　你的情绪里，隐藏着你对生活的想法     095
　　有些事没那么重要，就让它随风吧  100
　　别让过激的情绪毁了你      102
　　不要拿过去的错误惩罚自己      107
　　有意见，就要说   111
　　不要在乎排挤，关键要自己强大      115III
　　目 录
　　第五章
　　压力谁都有，关键在于你如何转化它 121
　　即使有负面情绪，也不要马上说出来     123
　　真可惜，年纪轻轻就“死”在了朋友圈里     127
　　远离负面情绪病原体，别染上它      131
　　在需要时求助并不丢人      135
　　用“假想敌”去打败那些负重难行的压力     139
　　何以解忧，唯有控压   145
　　第六章
　　人生，没有过不去的坎，只有转不过的弯 151
　　只要想通、看开了，烦恼就没有了  153
　　遭遇不公时，学会平淡地看待  157
　　“拿得起，放得下”，你才能做情绪的主人   160
　　即使在生命的最后时光，也要充分享受尊严和爱 164
　　谁的人生都有好像过不去的坎  168
　　人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕  172
　　人生没有走不出来的困境  176
　　第七章
　　你与优秀之间，只缺一个情绪对应法 181
　　情绪梳理第一步：自我关怀      183
　　情绪梳理第二步：探究自己的真实需求  187IV
　　千万不要输给情绪
　　情绪梳理第三步：情绪管理 ABC    190
　　情绪梳理第四步：与智者对话  193
　　情绪梳理第五步：核对      199
　　情绪梳理第六步：制订未来的行动计划  202
　　情绪梳理第七步：收获总结      204
　　情绪梳理七步法的运用——案例分析     207

　　郑小四，高级培训师、高级英语口译、高级教育咨询师、高级家庭教育指导师、高级演讲口才培训师。19岁登台演讲，演讲30年，演讲4200余场，创办昆明演讲协会。云南省教育厅、云南省关心下一代工作委员会曾发文邀请他的团队做全省巡回演讲。现任泰国环球工商学院董事、泰国西那瓦国际大学文理学院创业导师。CCTV女性创业励志栏目《完美变型计》聘请他为“演说导师”，并授予他“影响力人物”荣誉称号。他先后获得“爱国企业家”“中国十大演说家”“中国十强讲师”，以及中国演讲口才培训行业“突出贡献奖” “全国演讲口才培训导师” “中华教育创新奖” “云南青年五四奖章”“云南教育功勋人物”等荣誉称号。他入选《云南名人》，被国家图书馆、国家档案馆、云南省各图书馆及档案馆永久收藏。

　　本书从生活中常见的情绪触发点出发，试图以温暖的笔触，多角度、深层次地剖析情绪的重要性、情绪产生的原因，以及如何恰当地应对内心的负面情绪，旨在帮助读者更好地认识情绪、发现情绪、控制情绪，实现情商上的进一步提升。
　　优秀的人从来不被情绪左右，一个掌控了自己情绪的人，才能更好地掌控自己的人生。翻阅此书，希望我们每个人都能找到丢失的情绪钥匙，做情绪的主人，更阳光、更积极地面对生活。