先学会爱自己，再遇见对的你

　　自序　在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1
　　前言　好的亲密关系让彼此照耀　/ 7
　　 
　　 
　　 第一部分·请你爱我之前先爱你自己
　　 
　　你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002
　　爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002
　　不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004
　　如何能活出真实的自己 / 010
　　你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010
　　戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014
　　如果你爱我 / 017
　　真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021
　　非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021
　　成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023
　　不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027
　　骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027
　　寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031
　　用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035
　　弱小的人更会操纵 / 035
　　真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
　　不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044
　　用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044
　　成熟的爱没那么戏剧化 / 047
　　不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050
　　把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056
　　根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056
　　被爱的感觉是自己给的 / 061
　　 
　　 
　　 第二部分·请把幸福的选择权放在自己手里
　　只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068
　　拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068
　　做选择，勇敢去面对未知 / 072
　　那些曾经的美好，还回得去吗 / 078
　　你们回不去了，你们只能往前走 / 078
　　当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082
　　那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087
　　“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087
　　你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091
　　练习：从评判中寻找力量 / 095
　　为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096
　　“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096
　　学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100
　　当你身边有个“爱无能”的人 / 104
　　没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109
　　爱是积累来的，不爱也是 / 115
　　别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124
　　你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124
　　从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127
　　关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130
　　对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134
　　对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134
　　愧疚感，是关系中最不需要的 / 137
　　别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142
　　人最大的障碍是对自己盲目 / 142
　　当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145
　　 
　　 
　　 第三部分·你值得拥有美好的亲密关系
　　 
　　金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154
　　你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154
　　一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158
　　没有真实，就没有亲密 / 163
　　朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163
　　所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167
　　没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170
　　语言是能量转化的特殊媒介 / 170
　　注意你的思想，它会变成语言 / 173
　　面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179
　　你的内心是否有足够的力量 / 179
　　能给出信任，是内心强大的表现 / 183
　　男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189
　　补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189
　　只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192
　　看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196
　　当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199
　　幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204
　　有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208
　　两头求全是不可能的 / 208
　　一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211
　　你值得拥有美好的亲密关系 / 218

　　周梵：资深关系教练 ,幸福心理学导师   百万级女性成长课《自爱力》体系主理人壹心理·喜马拉雅特约常驻导师广东省幸福家庭促进会理事湖北省婚姻研究会培训咨询基地负责人12年企业创始人，优质心理畅销书作家多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台；身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。代表作：《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》《先学会爱自己，再遇见对的你》

　　在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。
　　当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。