向内生长 : 持续一生的修炼和精进

　　上篇 我们为什么需要向内生长
　　第一章 哪些人需要向内生长 / 2
　　   第一节 渴望成长的人 / 3
　　   第二节 想让自己成为更适应生活的人 / 5
　　   第三节 追求对自己满意的人 / 8
　　   第四节 拥有生活目标的人 / 11
　　   第五节 对价值和意义有深刻追求的人 / 14
　　第二章 向内生长追求的是什么 / 17
　　   第一节 想戒和能戒 / 17
　　   第二节 知行匹配目标和理想 / 20
　　   第三节 对抗恶习 / 22
　　   第四节 校正偏见 / 24
　　   第五节 对抗洗脑 / 27
　　   第六节 摆脱固有思维的束缚 / 30
　　   第七节 减压和治愈 / 32
　　第三章 向内生长面面观 / 35
　　   第一节 延续古今的向内生长 / 35
　　   第二节 心理大师们对向内生长的解读 / 39
　　   第三节 上士闻道，勤而行之 / 45
　　   第四节 逆水行舟般的向内生长 / 48
　　   第五节 修炼是必须的吧？ / 50
　　   第六节 被信念之手操控的生活 / 53
　　   第七节 自我实现的瞬间 / 57
　　   第八节 灵光乍现的真理 / 59
　　   第九节 从心所欲和直觉决策 / 62
　　   第十节 人情练达即文章 / 64
　　   第十一节 对认知的认知 / 67
　　中篇 向内生长的底层逻辑
　　第四章 向内生长的个人原则 / 72
　　   第一节 道德原则 / 72
　　   第二节 戒律原则 / 75
　　   第三节 强迫原则 / 78
　　   第四节 持续原则 / 81
　　   第五节 觉察原则 / 84
　　   第六节 适应原则 / 88
　　   第七节 学习原则 / 91
　　   第八节 开放原则 / 94
　　   第九节 不执原则 / 96
　　第五章 向内生长的社会原则 / 99
　　   第一节 解决问题导向 / 99
　　   第二节 反常规思维 / 102
　　   第三节 合作原则 / 106
　　   第四节 失败接纳与迭代 / 109
　　   第五节 慢速和当下 / 112
　　   第六节 入世精进 / 116
　　下篇 向内生长的个人实践
　　第六章 自觉地向内生长 / 120
　　   第一节 冥想 / 120
　　   第二节 正念 / 123
　　   第三节 断舍离 / 126
　　   第四节 整理内务 / 129
　　   第五节 反思与内省 / 132
　　   第六节 戒律的实施 / 136
　　   第七节 面向目标的自我纠正 / 140
　　   第八节 情绪管理的艺术 / 144
　　   第九节 自我同情与自我照顾 / 148
　　   第十节 自我观察与自我反馈 / 151
　　   第十一节 重视运动、营养和睡眠 / 154
　　   第十二节 婚姻家庭中的状态调节 / 157
　　第七章 任务中向内生长 / 161
　　   第一节 慢速和专注 / 161
　　   第二节 时间块与任务批处理 / 164
　　   第三节 顺从精力周期与生物钟 / 166
　　   第四节 四象限管理法 / 169
　　   第五节 基于目标的行动计划 / 171
　　   第六节 改变思维习惯 / 174
　　   第七节 精益学习 / 177
　　   第八节 有益替代 / 181
　　   第九节 设定界限与退出机制 / 184
　　第八章 入世中向内生长 / 188
　　   第一节 生涯规划与知识图谱 / 188
　　   第二节 非暴力、倾听与同理心沟通 / 193
　　   第三节 多策略应对生活 / 195
　　   第四节 灵活的心 / 198
　　   第五节 勇于承认错误 / 202
　　   第六节 适应情境 / 205
　　   第七节 认知重塑 / 207
　　   第八节 宽恕和原谅的力量 / 212
　　后记 / 216

　　陈勇：   安徽六安人，从小家庭贫苦，一路坎坷。大学毕业后成为一名人民教师，后转为公务员，现经营安普汽配、立可达电器、希田投资等公司。曾获市五一劳动奖章、“CCTV栏目品牌杰出贡献人物”称号。著有《思维的力量：财富是思维能力的产物》。

　　向内生长是一种修炼，是内心的涵养，是自我治愈，是自省、自强、自励。在作者心里，人，犹如一棵树，通过孜孜不倦地向内生长，也许表面看上去并没有因此而繁花似锦、枝繁叶茂，却达到了自我与自然的和谐与和解，从而使自己踏实而坚定，宁静而丰盈。
　　向内生长的“向内”是修炼，“生长”才是目的。一味“向内”而不求“生长”，那是“内向”。“生长”才是终极目的，是责任，是担当，是价值。