你越淡，人越顺（当全世界都在催你沸腾，要允许自己保持常温。淡人心态不是摆烂，而是学会选择，学会轻装前行，让你在喧嚣的人生中越活越顺！）

　　第一章 照顾好自己，其余的其余，人生自有安排
　　1.如果你能够掌控你的生活，你就获得了想要的平静感
　　2.回顾过去，放下那些执着与不快
　　3.专注打造自我，观照内在成长
　　4.情绪淡一点，生活顺一点
　　5.不卷，不内耗，不逢迎
　　 
　　第二章 日子很淡，我很我
　　1.先走起来吧，总能找到人生前进的方向
　　2 . 人生这场游戏，只有你能决定怎么玩
　　3.和自己喜欢的一切在一起，活得开心而自洽
　　4.淡人的快乐清单：读点儿书
　　5.独立，是一个人最大的底牌，请你成为自己
　　 
　　第三章 比起轰轰烈烈，淡淡的感情也可以很美好
　　1.认识自我，维护内心的边界与秩序
　　2 . 淡然自爱，是一生的修行
　　3 . 情感需要自由空间，才能共同成长
　　4.学会松绑，保持真实、坚定、尊重
　　5.不成为彼此的附属，只为成为更好的自己
　　6.情感求深度而非宽度
　　 
　　第四章 不被定义，自由生长
　　1.自由随性是淡人的治愈良药
　　2 . 顺其自然，生活自有答案
　　3 . 允许一切发生，以开放的眼光看世界
　　4.深深扎入生活，吸取生活中所有的精华
　　松弛地应对生活：外界的声音都是参考，你不开心就不要参考
　　 
　　第五章 你值得一切美好，因为你本身就是宝藏
　　1.不过度依赖他人、不随波逐流，对自己的人生负责
　　2.未经思考的人生不值得过
　　3.心理韧性决定你人生的上限
　　4.向内深耕，追求内在满足感
　　5 . 允许自己有缺点，但拒绝过度反思
　　 
　　第六章 去爱不确定的生活：有前进一步的勇气，也有后退一步的淡泊
　　1.成年人最稀缺的能力：情绪复原力
　　2.脆弱是自我成长的一部分 
　　3.一个高能量淡人，内核必定是稳定的
　　4 . 三分底线，五分原则，一分自私
　　5.别对每件事都有反应，钝一点儿，快乐多一点
　　6.不在情绪上内耗，只在做事上认真

　　小野

　　淡，是人生的智慧，顺，是生活的馈赠
　　在快节奏、高压力的世界里，我们总被期待时刻奋斗、争取、掌控。然而，越是紧抓不放，越容易身心俱疲。淡人心态不是摆烂，而是对一切都不执着、不骄不躁、不内耗：学会放下不必要的执着，生活自然会越过越顺。畅销书作者小野坦然剖析现代人焦虑、内耗、执念的根源——对失控的恐惧、对得失的计较、对人际关系的患得患失……帮助读者掌控生活、简化思维、放下执着，在喧嚣的世界保持平和心，活出轻盈不纠结的人生。
　　越淡泊，越从容；越从容，越顺遂。