第一章 真相很残酷：沉不住气会让你处处碰壁
你可以有个性，但不能太任性
强出风头会让你适得其反
自己“吃蛋糕”，也要与人分享
争强好胜压人一头，小心自己碰头
到处炫耀成就，会暴露你的浅薄
坚持对的叫执着，坚持错的叫同执
第二章 人欲静而“心”不止：揭开沉不住气的心理“缘由”
天性受压制，戴着镣铐起舞太痛苦
“以卵击石”的叛逆，会让你输得很惨
沉不住气是因为你修养不够
对现实的绝望，并不是你浮躁的理由
没有人生阅历，哪来智慧的累积
你不是不够沉稳，你只是太自私
不要只顾外表的光鲜，而忽略了内在的修炼
“患得患失”会让你“得不偿失”
第三章 沉住气，管住嘴：永远不要为逞口舌之快，伤了他人
别让你的“童言无忌”，伤害了他人
多说不如会说，适当闭嘴也是一种智慧
收起你那“好为人师”的大舌头
请勿言辞“锋利”，字字戳人要害
管住嘴，不要总挑别人的小毛病
切忌用冷嘲热讽的语言，伤害他人
不要给热忱的心泼冷水
“傻话”和“废话”往往裹满人情味
说实话的同时，要有同理心
第四章 现实不容回避，人生不容任性：沉不住气，会让你自毁前程
百分之九十的年轻人都输在沉不住气上
命运将严厉惩罚自控力不够的人
你可以“意气风发”，但不要“意气用事”
人时常败给浮躁的情绪，而非能力
不做“门门通，样样松”的“煎饼人”
不是才华撑不起雄心，而是你太过眼高手低
去追求不切实际的目标，是一种高危动作
盲目地压上全部赌注，你将输掉一切
人生不怕走得慢，就怕走错路
第五章 立身处世，胸怀韬略：与人相交，在于分寸感和界限感
人生在世，不可能所有人都喜欢你
看不惯别人，是因为你缺乏包容心
适度的热情温暖人，过火的热情灼伤人
……
第六章 地低能纳海，人低可成王：沉住气，才能成大器
第七章 做情绪的主宰者：不乱于心，不困于情
第八章 沉住气，戒骄戒躁：提高自身价值，必须先提升品格修养
第九章 沉住气，稳住心：以静制动，动中求静
第十章 沉住气，把控好尺度：凡事适可而止，过则为灾
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