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高血压怎么吃(生活养生)
作者:
张汝峰 著
出版:
天津科学技术出版社
2021.7
页数:
253
定价:
45.00 元
ISBN-13:
9787530876220
ISBN-10:
7530876228
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目 录
内容简介
第1章 认识高血压的4个关键词
关键词1:血压
什么是血压
血压的最佳测量方法
最大血压和最小血压
脉压过大须多加注意
关键词2:高血压
高血压的定义
高血压的分类
高血压是一种状态不是病
查看完整
目 录
内容简介
《高血压怎么吃(生活养生)》介绍了关于高血压的基本知识,提出了防治高血压的营养攻略及战胜高血压的饮食技巧,并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答,对一些错误的饮食观念予以澄清。可降压食材和美味菜肴的详细介绍,让高血压患者能够吃出健康;居家防治的方法,则让人们在饮食调控之外,多管齐下,达到更好的保健效果。
目 录
内容简介
第1章 认识高血压的4个关键词
关键词1:血压
什么是血压
血压的最佳测量方法
最大血压和最小血压
脉压过大须多加注意
关键词2:高血压
高血压的定义
高血压的分类
高血压是一种状态不是病
怎样才算高血压
高血压的常见症状
关键词3:并发症
高血压为什么这么恐怖
高血压的并发症
关键词4:引发因素
遗传因素
摄入食盐过多
饮酒过量
肥胖、便秘
肝脏疾病
糖尿病
肾脏病变、内分泌紊乱
第2章 防治高血压的2大营养攻略
●攻略1 合理摄取两大营养成分,保持营养均衡
蛋白质
脂肪
●攻略2 了解有效降低高血压的1 4种微量元素
钙
镁
钾
硒
黄酮
膳食纤维
胜肽
芦丁
γ-氨基酪酸
胆碱
维生素C
次亚麻油酸
牛磺酸
烟碱酸
第3章 高血压患者的9大食疗技巧
●技巧1:低盐饮食最关键
每日食盐推荐摄入量
让食物低盐又美味的方法
●技巧2:低脂肪时刻记心上
每日脂肪推荐摄入量
植物油皇后:橄榄油
●技巧3:食物补钾作用大
每日钾推荐摄入量
补钾降压的5种特效食物
●技巧4:食物补钙不能少
每日钙推荐摄入量
烹调中的保钙技巧
●技巧5:适当增加优质蛋白质
每日蛋白质推荐摄入量
最佳蛋白质来源
●技巧6:减少多余热量摄入
每日热量推荐摄入量
低热又美味的饮食秘诀
●技巧7:掌握注意事项
适当改变饮食方法
不适合吃的食物
常见并发症者的饮食要点
……
第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答
第5章 有效降低血压的59种食材
第6章 高血压食疗76道美味菜肴
第7章 10大类型高血压患者的饮食调理
第8章 高血压的4项居家防治方法
^ 收 起
目 录
内容简介
《高血压怎么吃(生活养生)》介绍了关于高血压的基本知识,提出了防治高血压的营养攻略及战胜高血压的饮食技巧,并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答,对一些错误的饮食观念予以澄清。可降压食材和美味菜肴的详细介绍,让高血压患者能够吃出健康;居家防治的方法,则让人们在饮食调控之外,多管齐下,达到更好的保健效果。
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