10秒矫正孩子驼背（告别圆肩驼背，养成良好体态！）

　　目录
　　隐藏在日常生活中的驼背习惯
　　驼背习惯确认表......003
　　驼背的原因在于骨盆，而不是肌肉......005
　　为什么会骨盆倾斜......011
　　缺乏自信的孩子容易驼背......018
　　驼背可以通过一定的方法矫正......023
　　专栏1  驼背的坏处有哪些......026
　　 
　　早上按摩10秒，背部马上就能挺直
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　　小林笃史 整骨院院长、驼背矫正专家柔道整复师、针灸师、指压按摩师 高中时他曾梦想成为棒球运动员，后因腰痛而不得不放弃。他对此心有不甘，于是进入日本大学文理学部主修体育学专业，研究运动训练理论、运动功能解剖学等。2006年，他创办了宫前町整骨院。他指出矫正驼背的关键是“矫正骨盆”，因此保持骨盆周边肌肉的柔韧性至关重要。他提倡体态矫正、拉伸、改变走路方式等相结合的“可持续的驼背矫正法”，这种自我护理法也广受患者好评，迄今为止整骨院接诊人数已超过30，000人。2015年，他创办了创造健康（BODY SPROUT）株式会社，旨在为患者“创造矫正环境”，主要从事整骨院、整体院的施术，并培养体态矫正专家，进行各种有关体态矫正的科普活动。他曾参加过NHK、日本电视台的健康生活节目，他的文章也被《anan》《女性周刊》《朝日周刊》等众多媒体刊载。著有《10秒矫正孩子驼背》《走路就管用！散步矫正形体》等，累计销量突破20万册。

　　孩子含胸驼背、脖子前倾，无论提醒多少遍都不管用？
　　本书是整骨院院长、驼背矫正专家写给孩子的驼背矫正术，书中明确了驼背形成的根本原因，从拉伸运动和环境创造入手，详细介绍了5大矫正驼背的亲子拉伸，7大防止孩子驼背的环境，以及让孩子养成良好体态的7大生活习惯，更有预防“手机脖”的颈椎操和预防驼背、促进长高的基础运动，帮助孩子纠正坐姿、改善含胸驼背、预防脊柱侧弯、提高专注力！
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　　目录
　　隐藏在日常生活中的驼背习惯
　　驼背习惯确认表......003
　　驼背的原因在于骨盆，而不是肌肉......005
　　为什么会骨盆倾斜......011
　　缺乏自信的孩子容易驼背......018
　　驼背可以通过一定的方法矫正......023
　　专栏1  驼背的坏处有哪些......026
　　 
　　早上按摩10秒，背部马上就能挺直
　　早上按摩10秒，就能让背挺直......035
　　矫正驼背的最佳年龄......039
　　保持良好体态的7大好处......044
　　 
　　矫正驼背的亲子拉伸
　　确认孩子骨盆倾斜的类型......051
　　快速矫正骨盆倾斜的亲子拉伸......055
　　轻松伸展背部的亲子拉伸......059
　　把每晚的3分钟作为亲子互动的良好时机......063
　　 
　　让孩子保持正确姿势的7个生活习惯
　　习惯1 抓住1个关键点，就能保持正确的学习姿势......069
　　习惯2 使用电脑时不驼背的方法......073
　　习惯3 使用手机的正确姿势是托着胳膊......077
　　习惯4 大步走路......079
　　习惯5 如果一定要跷二郎腿，那就左右交替......082
　　习惯6 善用围巾防寒保暖......085
　　习惯7 不要吃撑......088
　　 
　　创造避免孩子驼背的7大环境
　　环境1 告别驼背！如何给孩子选椅子......093
　　环境2 调整双肩包的用法，改善驼背......099
　　环境3 利用睡觉时间矫正驼背......104
　　环境4 挑选枕头要结合孩子习惯的入睡姿势......111
　　环境5 衣着也会影响体态......114
　　环境6 鞋子一定要合脚......117
　　环境7 为孩子挑选合适的自行车......121
　　专栏2 改善体态的产品，真的有效果吗......125
　　 
　　预防“手机脖”的颈椎操！让孩子从小做起来
　　预防“手机脖”的小鸡操、海狮操与青蛙操......131
　　预防驼背、促进长高的3种基本运动......139
　　 
　　如何帮助孩子有效预防驼背
　　家长驼背，孩子也容易变成驼背......145
　　驼背是反映心理的镜子......150
　　如何与孩子相处，才能不让孩子变成驼背......152
　　矫正驼背的最佳时机也许并不是现在......156
　　先从“挺起胸膛”开始......159
　　后记......161
^ 收 起　　

　　小林笃史 整骨院院长、驼背矫正专家柔道整复师、针灸师、指压按摩师 高中时他曾梦想成为棒球运动员，后因腰痛而不得不放弃。他对此心有不甘，于是进入日本大学文理学部主修体育学专业，研究运动训练理论、运动功能解剖学等。2006年，他创办了宫前町整骨院。他指出矫正驼背的关键是“矫正骨盆”，因此保持骨盆周边肌肉的柔韧性至关重要。他提倡体态矫正、拉伸、改变走路方式等相结合的“可持续的驼背矫正法”，这种自我护理法也广受患者好评，迄今为止整骨院接诊人数已超过30，000人。2015年，他创办了创造健康（BODY SPROUT）株式会社，旨在为患者“创造矫正环境”，主要从事整骨院、整体院的施术，并培养体态矫正专家，进行各种有关体态矫正的科普活动。他曾参加过NHK、日本电视台的健康生活节目，他的文章也被《anan》《女性周刊》《朝日周刊》等众多媒体刊载。著有《10秒矫正孩子驼背》《走路就管用！散步矫正形体》等，累计销量突破20万册。

　　孩子含胸驼背、脖子前倾，无论提醒多少遍都不管用？
　　本书是整骨院院长、驼背矫正专家写给孩子的驼背矫正术，书中明确了驼背形成的根本原因，从拉伸运动和环境创造入手，详细介绍了5大矫正驼背的亲子拉伸，7大防止孩子驼背的环境，以及让孩子养成良好体态的7大生活习惯，更有预防“手机脖”的颈椎操和预防驼背、促进长高的基础运动，帮助孩子纠正坐姿、改善含胸驼背、预防脊柱侧弯、提高专注力！
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